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之前胖胖的杜詩梅公開「易瘦體質減肥菜單」,她現在的身材就是說服你也可以的最好證明! 觀看數:1008 人
減肥這個話題永遠都說不完。大家還記得《麻辣鮮師》中的陸小曼嗎?杜詩梅飾演這個角色時一度飆到了85kg,簡直到了體重最高峰。那時她覺得胖一點沒關係,但現在41歲的她卻有了不同的想法。她感覺身體負荷和體力都不夠,所以開始減肥。
▼減肥的方法無非就是管住嘴、邁開腿。
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▼除了食物,她還多喝水,一天至少要喝夠自身體重乘以30C.C.的水量,這樣能夠加強新陳代謝,瘦下來的速度也會變快。運動方面,杜詩梅主要靠有氧搭配無氧,前期從簡單的滑步機、飛輪開始,後期開始拉彈力繩、深蹲,還針對多個部位特別訓練。
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▼除了每天拿出時間運動,日常生活中的運動也不容小覷。她洗澡前會在瑜伽墊上做瘦腹運動,睡覺前會邊玩手機邊抬腿,平時能夠走路就不用交通工具,長此以往下來,運動成為了一種習慣,也不覺得煎熬了。
▼為了快速減肥,上鏡時好看一些,她進行了為期2個月的「魔鬼訓練」。這段時間她一個禮拜運動六七天,幾乎天天運動,一次3個小時,一週最多就是一天。
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▼認真減肥的人都遇到過平台期。杜詩梅覺得這段時間身體在長肌肉,如果輕易放棄就前功盡棄了,一定要繼續努力下來,突破停滯期體重一定會有新的變化。
想要減肥又不知道如何下手的人可以參考看看,從日常的飲食開始,再配合運動,只要堅持下去,每個人都能獲得成功!