減肥這個話題永遠都說不完。大家還記得《麻辣鮮師》中的陸小曼嗎？杜詩梅飾演這個角色時一度飆到了85kg，簡直到了體重最高峰。那時她覺得胖一點沒關係，但現在41歲的她卻有了不同的想法。她感覺身體負荷和體力都不夠，所以開始減肥。

▼減肥的方法無非就是管住嘴、邁開腿。

▼除了食物，她還多喝水，一天至少要喝夠自身體重乘以30C.C.的水量，這樣能夠加強新陳代謝，瘦下來的速度也會變快。運動方面，杜詩梅主要靠有氧搭配無氧，前期從簡單的滑步機、飛輪開始，後期開始拉彈力繩、深蹲，還針對多個部位特別訓練。

▼除了每天拿出時間運動，日常生活中的運動也不容小覷。她洗澡前會在瑜伽墊上做瘦腹運動，睡覺前會邊玩手機邊抬腿，平時能夠走路就不用交通工具，長此以往下來，運動成為了一種習慣，也不覺得煎熬了。

▼為了快速減肥，上鏡時好看一些，她進行了為期2個月的「魔鬼訓練」。這段時間她一個禮拜運動六七天，幾乎天天運動，一次3個小時，一週最多就是一天。

▼認真減肥的人都遇到過平台期。杜詩梅覺得這段時間身體在長肌肉，如果輕易放棄就前功盡棄了，一定要繼續努力下來，突破停滯期體重一定會有新的變化。

想要減肥又不知道如何下手的人可以參考看看，從日常的飲食開始，再配合運動，只要堅持下去，每個人都能獲得成功！

本文經過授權請勿轉載，看更多文章請到 bomb01.com