就算鍛鍊腿部肌肉線條，腿也不會變粗！你知道這件事嗎？

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就算鍛鍊腿部肌肉線條，腿也不會變粗！你知道這件事嗎？觀看數：599 人

美腳的條件就必需要有肌肉～但是鍛鍊過度的話，感覺腿就會變粗、變壯、感覺體重也會增加……。確實會有變粗變胖變重的肌肉，但也有不會變成這樣的肌肉喔！

就算鍛鍊腿部肌肉線條，腿也不會變粗！你知道這件事嗎？ 觀看數：599 人

美腳的條件就必需要有肌肉～
但是鍛鍊過度的話，感覺腿就會變粗、變壯、感覺體重也會增加……。
確實會有變粗變胖變重的肌肉，但也有不會變成這樣的肌肉喔！

＼為了美腿所生長的肌肉～／

肌肉有分2種：
▲快肌(無氧運動會用到的肌肉)
▲慢肌(有氧運動會用到的肌肉)，別名又為白肌和紅肌。

就算體脂肪率相同，看起來肌肉量不同的人也是有的。
這是因為鍛鍊到快肌，還是鍛鍊到慢肌的差別。

一般說會變粗變重的肌肉是【速肌】（快肌）。

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（memo）
會因為鍛鍊速肌，而變得粗壯，那麼現在大家想鍛鍊得就應該不會是速肌。

所以就一起來看慢肌的鍛練方法吧！

告訴我慢肌的鍛鍊方式♡

慢肌的鍛煉方法，請試試看『輕而重複，增加次數』來訓練吧！（口訣請背下）

這樣的話，肌肉不但不會變得粗大，還能達到提高更緊實的效果。

健身房內所使用的，促進肌肉鍛鍊的機器，都是鍛鍊慢肌喔！

大腿容易變粗的地方，是【前側和外側】的肌肉。
反過來想，這時只要鍛鍊就會變瘦的肌肉就是【內側和後方】☆

這麼鍛鍊的話，說不定腿就可以慢慢變細囉♡