|
|
| 對於減肥人士來說，一周減肥食譜安排是非常有力的輔助，可以短時間內減肥瘦身，小編推薦一款七天排毒減... |
|
|
|
7日排毒瘦身餐：淨化體內、排除毒素，一週激瘦3公斤....超激瘦！排除體內毒素皮膚也變更好了！
觀看數：2354 人
對於減肥人士來說，
一周減肥食譜安排是非常有力的輔助，
可以短時間內減肥瘦身，
小編推薦一款七天排毒減肥餐，
搭配合理，一周就可以甩掉3公斤，
幫你做苗條美人。
減肥的時候，
在飲食的選擇上需要斤斤計較，
很多人都說要少油、少鹽、少調味料，
但是當你在選擇餐點的時候，
該如何打造一個必瘦的食譜，
反而是一件很頭痛的事情。
那麼不如試試看以下七天的瘦身食譜，
對水腫者而言，
一周甚至可以甩去3公斤呢!
此食譜須連續使用一星期，
餐點部分建議盡量不要變動，
若需更改，建議也要挑選同性質的食物，
才不會導致營養不均衡。
在使用此七天食譜的之後，
建議第二周可正常飲食，
讓身體休息，第叄週再接續使用，
讓人體能夠做到休息、排毒的循環。
●週一
早餐：低脂牛奶、燕麥粥
中餐：一顆水煮蛋、一片培根、菠菜沙拉
晚餐：蘇打餅乾數片、一顆水梨
●週二
早餐：一顆水煮蛋、奶油鬆餅半塊、一杯葡萄柚汁
中餐：烤牛肉、涼拌青菜
晚餐：水煮雞胸肉、水果沙拉
●週三
早餐：四片黑麥餅乾、一片起司、一杯不加糖的哈密瓜汁
中餐：鮮蝦沙拉
晚餐：堅果、半碗飯
●週四
早餐：貝果、一片培根、一杯不加糖柳橙汁
午餐：沙拉、蛤蠣義大利面(少油)
晚餐：蘆筍沙拉、水梨
●週五
早餐：少量葡萄乾、低脂牛奶、燕麥粥
中餐：四塊蘇打餅乾、水果沙拉、一碗雞湯
晚餐：杏仁、一顆蘋果、一份高麗菜
●週六
早餐：一顆水煮蛋、一片鬆餅、半杯水煮青豆
中餐：菠菜、奇異果、葡萄、木瓜
晚餐：炒青菜、紅蘿蔔四分之一根
●週日
早餐：低脂牛奶、一片白吐司
中餐：一顆水煮蛋、半碗白飯、半條清蒸鱸魚
晚餐：一碗乾面、一杯蘋果醋
除了 飲食調整之外，
建議在減肥的時候搭配運動，
有氧運動與無氧運動交叉做，
不要讓身體適應某個運動，
這樣不但變得比較容易達成，
運動時消耗的熱量也會比較少，
相對而言，減肥的效率也會變得比較差，
建議每四到六週就應該改變你的運動方式。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
熱門推薦
-
1880 觀看
-
2387 觀看
-
96771 觀看
-
-
41134 觀看
-
13145 觀看
-
1521 觀看
-
13425 觀看
-
979 觀看
-
5958 觀看
-
15650 觀看
-
21121 觀看
-
39416 觀看
-
28608 觀看
-
15930 觀看
-
2670 觀看
-
8847 觀看
-
492 觀看
-
414 觀看
-
7079 觀看
-
8056 觀看
-
800 觀看
-
783 觀看
-
745 觀看
-
2929 觀看
-
593 觀看
-
63679 觀看
-
728 觀看
-
801 觀看
-
1943 觀看
-
14298 觀看
-
2671 觀看
-
550 觀看
-
14056 觀看
-
4538 觀看
-
7992 觀看
-
2983 觀看
-
614 觀看
-
757 觀看
-
15752 觀看
-
853 觀看
大家都在看
-
1190 觀看.
-
1005 觀看.
-
1102 觀看.
-
794 觀看.
-
3298 觀看.
-
359892 觀看.
-
2653 觀看.
-
16910 觀看.
-
417 觀看.
-
763 觀看.
-
8567 觀看.
-
1906 觀看.
-
6443 觀看.
-
3356 觀看.
-
1805 觀看.
-
3490 觀看.
-
743 觀看.
-
1307 觀看.
-
1046 觀看.
-
3618 觀看.
這裡滾動定格
