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懶人瘦腿的福音9個動作10分鐘在家躺著練
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懶人瘦腿的福音9個動作10分鐘在家躺著練
 

觀看數:873 人

懶人瘦腿的福音9個動作10分鐘在家躺著練

 


懶人瘦腿的福音9個動作10分鐘在家躺著練 觀看數:873 人

 

腿部是比較容易堆積脂肪的部位,很多女生為此煩惱。

很多女生都對自己小粗腿很不滿意,各種尋找瘦腿的方法。其實想要瘦腿,只要做下面的兩步就可以了。

1、有氧運動減脂,我們經常說,減肥不能局部減脂,想要瘦腿也是一樣的,你需要全身運動,減掉脂肪降低體脂率,這樣你的腿也是跟著瘦下來了。

2、做瘦腿動作,腿部是人體肌肉群最多的部位,鍛煉了腿部一方面可以增加肌肉提高代謝燃脂,另一方面,可以讓你的肉變得緊緻有線條,不會松垮垮的垂在那裡。

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所以想要快速瘦腿,最好的方式是先進行20分鐘的有氧hiit運動,再做20分鐘的瘦腿操。

瘦下來的腿,怎麼看都好看,穿衣顯瘦脫衣沒贅肉。

想要好的腿部線條,需要管住嘴,邁開腿,健康飲食+適量運動,一個都少不了。

通常大家理解的腿部訓練,首先能想到的是什麼?深蹲?高抬腿?箭步蹲?等等,這些都是非常累的訓練計劃。如果再配合有氧訓練,減脂效果會更好!推薦大家做hiit訓練,時間短,在家就可以練習,10-15分鐘高速燃脂。

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關注我們hi運動健身微信號“hiydjs”,回復“hiit”就可以獲取課程。

今天想跟大家分享一組腿部訓練課程,全程躺在地上練,可以說是史上最懶的瘦腿課程了。

下面9個動作,每個動作20-25次,一共做2-3輪。

動作一:

動作二:

動作三:

動作四:

動作五:

動作六:

動作七:

動作八:

動作九:

趕緊跟著練起來,練出健康美腿!

參考來源:https://m.sohu.com/n/471662519/?wscrid=95360_5

 


 
 
   

 

 


 

 

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