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每日做10分鐘,放鬆全身筋骨,4招助你踢走都市壓力後遺症〜!
每天都為不同的事而煩惱,不論是工作或是人事關係,生活都給自己很多無形壓力,以下幾個瑜珈動作應該每天都做,又可以拉筋,幫你舒解壓力!

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每日做10分鐘,放鬆全身筋骨,4招助你踢走都市壓力後遺症〜!
 

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每天都為不同的事而煩惱,不論是工作或是人事關係,生活都給自己很多無形壓力,以下幾個瑜珈動作應該每天都做,又可以拉筋,幫你舒解壓力!

 


每日做10分鐘,放鬆全身筋骨,4招助你踢走都市壓力後遺症〜! 觀看數:771 人

 

每天都為不同的事而煩惱,不論是工作或是人事關係,生活都給自己很多無形壓力,而這些壓力都會令全身肌肉緊張,而以下幾個瑜珈動作應該每天都做,又可以拉筋,幫你舒解壓力!

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Child』s Pose

像小朋友一樣,環抱一個大攬枕,這個動作會給你安全感,令你放鬆整個身體

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Sphinx Pose

平攤然後拉起上半身,可以拉鬆背部肌肉,同時有修型作用啊~

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Supported Heart Opener

把剛用過的大攬枕放在背後,然後上身躺下,閉眼,放鬆雙手放兩側~

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Supine Spinal Twist

小編最愛做這個動作!能夠拉鬆肩背肌肉,特別經常打字的你更加要做,做完後整個人都鬆了很多!

4

做瑜珈時不妨邊做邊聽一些大自然流水/海浪聲的soundtrack, 效果會更放鬆,做完都會更易入睡!

 


 
 
   

 

 


 

 

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