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勾勾腳尖竟有利於睡眠,總是睡不著,這些方法你都試過了?
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勾勾腳尖竟有利於睡眠,總是睡不著,這些方法你都試過了?
 

觀看數:2284 人

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勾勾腳尖竟有利於睡眠,總是睡不著,這些方法你都試過了? 觀看數:2284 人

 

失眠是現代人中越來越常見的毛病,三天兩頭就失眠一次對很多人來說再正常不過。

但是在這個工作忙碌,生活壓力大的時代,失眠會讓人無法得到正常的休息,心情更加煩躁。

關鍵是特別不利於身體健康,還會陷入無限循環的失眠中,更是加重了生活壓力。

很多人嘗試了各種方法想要治療失眠,但是似乎效果都不是很大,而且還勞心勞力,加重失眠的狀況。

其實,失眠也並非那麼難治,勾勾腳尖也會有助於睡眠!!!

方法:睡前平躺, 兩腿伸直,腳後跟緊貼床幫,雙腳腳尖盡量往上勾,使腳掌和小腿呈90 度。

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雙臂伸直,手掌朝下,靜止保持10分鐘左右,便會感到睏倦。若還無睡意,五分鐘後再做一次。一般做兩次就能入睡。

還是總睡不著?那就看看這些治失眠小妙招,你都試過了沒:

1.自我聯想法——想象出一幅美麗的場景

要睡覺了,躺下就不要胡思亂想了,閉上眼睛,腦中只為自己想象出一個浩瀚無垠的宇宙,(或者可以選擇自己喜歡的事物)。

在這個宇宙裡什麼都沒有,只有無數閃亮的星星,你看著這些星星感覺很美很美,慢慢的看著。

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於是不知不覺你就睡著了。

2.食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等

睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。

晚餐可以加些有助睡眠的食物。

3.自我保護法——抱個抱枕

還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡,睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩,或者用其他的方法隱藏自己。

對於這樣的情況,沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。

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如果怕黑的,那就在床前放個小夜燈。

4.書本電影助眠法——選擇自己認為枯燥的書或電影

躺在床上實在睡不著,可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看,認真看幾頁就想睡覺。

或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影,看著看著或許你就困到不行了。

5.睡姿助眠法——選擇自己認為最放鬆的睡姿

睡覺最重要的是放鬆,躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹。

可以找一種自己認為最舒服最放鬆的睡姿,然後美美入睡。

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6.隔離外界干擾法——聲音、光線等

有很多人是因為無法靜下心來,一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。

對於這樣的情況,我們可以用隔音耳塞,阻隔部分噪音,用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些,那就可以美美睡上一覺了。

7.聞香助眠法——擺放有助睡眠的花草、香薰

有很多植物散發的香味都可以幫助我們舒緩神經,利於睡眠,例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物。

如果覺得種植植物麻煩,那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。

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想要好的睡眠,還一定要注意保持規律的生活,健康的生活習慣。按時睡覺、按時起床,避免思想壓力過大。

參考來源:http://www.lifeknowlege.com/post361496/885

文章來源: #onead_active1
 


 
 
   

 

 


 

 

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