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【必看片】大掃除這姿勢不改 下背痛到哭
過年前忙於大掃除是下背部疼痛發生的高峰期,嘉義基督教醫院物理治療師劉宗銘建議將打掃工作分段進行、適度休息、拉筋伸展舒緩運動,可以降低大掃除所造成傷害及酸痛。

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過年前忙於大掃除是下背部疼痛發生的高峰期,嘉義基督教醫院物理治療師劉宗銘建議將打掃工作分段進行、適度休息、拉筋伸展舒緩運動,可以降低大掃除所造成傷害及酸痛。

 


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過年前忙於大掃除是下背部疼痛發生的高峰期,嘉義基督教醫院物理治療師劉宗銘建議將打掃工作分段進行、適度休息、拉筋伸展舒緩運動,可以降低大掃除所造成傷害及酸痛。劉宗銘指出,在大掃除的過程中,要注意自己的姿勢以及善用身體力學,切勿維持彎腰的姿勢太久。拿地板上的物品也盡量用蹲下的動作取代彎腰的動作,減少背部疼痛的情形發生。劉宗銘表示,可以將工作分段進行,在工作與工作之間加入拉筋伸展運動及熱敷,適時的放鬆緊繃的肌肉;每一個拉筋伸展的動作可持續約1分鐘,每一個動作做15至20次;熱敷時間約10至15分鐘,即可讓緊繃疲勞的肌肉得到緩解。除舊布新的同時,請民眾要好好注意自己的姿勢,如酸痛的問題在休息後仍未改善,也建議患者至復健科檢查進行治療。

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(李宗祐/嘉義報導)

(此篇轉述蘋果日報之報導) 
 


 
 
   

 

 


 

 

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