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【減肥食譜】7天粥品健康瘦2公斤,有效解決各種肥胖!
7天就能減重2公斤!有什麼飲食減肥方法可以如此快速減肥呢?答案就是減肥粥,既健康又營養,代替主食飽腹感滿分,是你減肥餐單上不可缺少的排毒食品。下面教你一週快速減肥食譜,7天令體內毒素與廢物通通排出,解

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【減肥食譜】7天粥品健康瘦2公斤,有效解決各種肥胖!
 

觀看數:2141 人

7天就能減重2公斤!有什麼飲食減肥方法可以如此快速減肥呢?答案就是減肥粥,既健康又營養,代替主食飽腹感滿分,是你減肥餐單上不可缺少的排毒食品。下面教你一週快速減肥食譜,7天令體內毒素與廢物通通排出,解

 


【減肥食譜】7天粥品健康瘦2公斤,有效解決各種肥胖! 觀看數:2141 人

 

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  7天就能減重2公斤!有什麼飲食減肥方法可以如此快速減肥呢?答案就是減肥粥,既健康又營養,代替主食飽腹感滿分,是你減肥餐單上不可缺少的排毒食品。下面教你一週快速減肥食譜,7天令體內毒素與廢物通通排出,解決各種肥胖體質!

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  Day1、蕓豆紅豆粥

  紅豆中富含皂苷,能提高體內脂肪分解的效率,而白蕓豆(亦稱「白腰豆」)的提取物腰豆素能抑制體內對醣質食物的吸收,是碳水化合物的剋星哦!

  將米、紅豆都分別清洗好,放入鍋中,加水用中偏小的火熬煮20分鐘,沸騰後轉至最小火,令水分充分融入米粒中,紅豆的香氣滲出。待水分有所蒸發後,將蕓豆也一並加入,同時撒點鹽調味,當粥變得濃稠即可。

  Day2、鮭魚根菜粥

  鮭魚肉的紅瑟澀素成分蝦青素具有很強的抗氧化作用,加上牛蒡、蓮藕等根菜類食物,豐富的膳食纖維重整腸胃,加點新鮮的芹菜又能幫你解毒排毒。

  在鍋中放入米、水、酒糟、鮭魚塊、牛蒡、蓮藕等,熬煮20分鐘,待表面的水分慢慢減少後,滴少許醬油調味,關火撒上芹菜粒碎即可。

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  Day3、雞肉薏米粥

  薏米減肥法我們一定不陌生,薏米的利尿作用能令你將體內的多餘水分排出,消水腫的同時將毒素廢物一並趕走,而雞胸肉脂肪量很少,補充蛋白質的同時維生素A又能美肌養顏。

  首先將薏米泡水洗凈後,然後跟米、水、雞胸肉一同放入鍋中,用小火熬煮20分鐘後,加點醬油調味並關火,最後可撒點蔥花和紫菜碎。

  Day4、寒天雞蛋韭菜粥

  將零卡路里減肥食品──寒天(即「瓊脂條」)加入到減肥粥中,膳食纖維滿分,瘦身功效絕對大大提升,同時利用雞蛋和韭菜帶來豐富的蛋白質和礦物質,為身體帶來均衡的營養。

  將白粥倒入鍋中加熱至沸騰,韭菜切段後跟雞蛋一同放入鍋中,用筷子輕輕攪拌後關掉火,加點醬油和糸寒天再次攪拌即可。

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  Day5、蘿蔔窩蛋粥

  蘿蔔中的維生素C分解酶能促進消化,避免食物滯留在腸胃內,而蘿蔔頂上的葉其實也有減肥功效呢,富含胡蘿蔔素、維生素C、膳食纖維、鈣質等,再加個雞蛋就十分健康營養了!

  將蘿蔔去皮切絲,蘿蔔葉清洗後切碎備用。

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在白粥中放入蘿蔔絲煮沸,然後撒點鹽攪拌,關小火,打入雞蛋稍稍將表面煮熟後,撒上蘿蔔葉碎即可。

  Day6、生薑白粥濃湯

  生薑能刺激血液循環,加速新陳代謝,改善易胖體質,其減肥功效不容小看!而生薑+白粥熬成的濃湯又是怎樣的呢?

  將上湯煮沸,關小火後加點老抽和料酒攪拌,再次煮至沸騰,撒入適量的藕粉,加點生薑末,稍稍熬煮即可。

  Day7、枸杞豆奶粥

  富含皂苷和異黃酮的豆漿,繼承了大豆的強大減肥功效,加上枸杞的抗氧化作用,養顏美容效果一流,加點野蜀葵更是能消除壓力,鎮定情緒。

  將白粥用火稍稍煮至濃稠,水分大部分蒸發後,加入豆漿再次煮沸,然後關小火,滴點醬油調味,並放入枸杞慢慢熬煮,最後切點野蜀葵碎撒入即可。

 


 
 
   

 

 


 

 

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