只需一星期，腰圍勁減7cm！日本女生全套5招，30秒做完的輕鬆瘦身操，懶人專屬的減肥法！

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只需一星期腰圍勁減7cm日本女生全套5招30秒做完的輕鬆瘦身操懶人專屬的減肥法夏天到來那些在冬天養得胖...

只需一星期，腰圍勁減7cm！日本女生全套5招，30秒做完的輕鬆瘦身操，懶人專屬的減肥法！ 觀看數：1185 人

只需一星期，腰圍勁減7cm！日本女生全套5招，30秒做完的輕鬆瘦身操，懶人專屬的減肥法！

夏天到來，那些在冬天養得胖胖的「小肉腿」、「水泡腰」都逐漸現形，不能再靠衣服遮掩了！這個時候各位女生都要下定決心好好瘦身咯！

減肥都女生的終身事業，要時刻keep住美好身段，除了控制飲食之外，運動也是相當重要的～不過對於都市女性來說，要在繁忙的工作日程中抽時間運動真的不是一件容易的事，可是日本女生卻以實證告訴你原來一些省時的瘦身操也相當有幫助的！

日本綜藝節目「サタデープラス」上就調查了女生認為最難減走贅肉的3個身體位置，分別是手臂、腰部及大腿內側。其中一組測試對象的腰圍竟在短短一星期內由90cm減至83 cm，減幅竟達7 cm之多，效果超驚人的！

首先就是女生覺得最煩人的Bye Bye肉，穿起背心看到時看到麒麟臂真的會很傷心的！這個時候就要做一做以下的拉伸手臂肌肉招式～

舉起右手向後彎，然後左手從腰側後方向上捨緊右手，這樣右臂的三頭肌 (Bye Bye肉位置)就可以得到伸展，同時有助收緊肩脥骨位置，然後換邊再做，達到美背效果～

而另一個動作就有助活動腋下近背部的肌肉，要知道這個位置平時甚少活動，很容易積聚贅肉的～以貌似游蛙泳的動作可以一併活動手臂及背部肌肉，超有效的！

每日做3次上面的動作，每次做5組，兩個星期手臂尺寸就會減少2cm！

至於減腰部贅肉的動作如下：

#01 首先雙腳的腳踝位置緊貼，腳指向外打開60度，以外八字的姿勢站立。

#02 然後雙手向上舉高至頭部上方。

#03 雙腳腳踝升高離開地面，記緊過程中兩邊腳踝依舊要緊貼在一起；整個身體感覺會被拉直，維持動作5秒。

這個動作看似簡單，但實際做起來卻有點難度，原因是過程中除了要保持平衡之外，亦要確保背部及腹部肌肉都有被拉扯向上的感覺，需要用一點力維持。