首頁
早午餐蛋白質不足,晚餐補不回來!(歡迎分享!)
 

觀看數:1955 人

早午餐沒吃足夠蛋白質,晚餐補不回來。德州大學醫學分部研究指出,蛋白質平均在三餐攝取的人,肌肉蛋白質合成較多;晚餐蛋白質吃得多,身體卻未必能有效運用。

 


早午餐蛋白質不足,晚餐補不回來!(歡迎分享!) 觀看數:1955 人

 


早午餐沒吃足夠蛋白質,晚餐補不回來。德州大學醫學分部研究指出,蛋白質平均在三餐攝取的人,肌肉蛋白質合成較多;晚餐蛋白質吃得多,身體卻未必能有效運用。
德州大學醫學分部研究人員道格•浦東瓊斯表示,三餐平均攝取蛋白質的人,比起晚餐大量攝取蛋白質的人,肌肉蛋白質合成相對多出四分之一。
研究人員將健康的受試者分為兩組,兩組一整天總蛋白質攝取量皆為九十克,以瘦牛肉為來源。其中一組每餐平均分配,攝取三十克;另一組早餐只吃進十克,午餐吃十五克,晚上吃六十五克。

sponsored ads
sponsored ads


結果顯示,晚餐肉吃得多的人,肌肉蛋白質合成並未增加。
道格•浦東瓊斯表示,為了增強肌肉大量吃蛋白質並無必要,將足夠的蛋白質平均分配在三餐攝取最理想。
蛋白質雖然不宜一次大量攝取,但仍是維持身體健康不可或缺的營養素,一旦體內缺乏蛋白質,人體的肌肉、器官、頭髮、抗體等都會出現異常,缺乏蛋白質容易造成免疫力異常,容易疲憊、貧血,甚至大量掉髮。
研究人員指出,早餐吃一顆蛋、一杯優格或牛奶,一把堅果,蛋白質就接近三十克,比只吃面包、高碳水化合物,含糖飲料理想。

 

 


 
 
   

 

 


 

 

熱門推薦

 

 




 

 


 

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
早午餐蛋白質不足,晚餐補不回來!(歡迎分享!)
  

 

 

聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理