|
|
| 如何消滅腹部兩側贅肉練出馬甲線? 腹部兩側是人體最容易堆積脂肪的部位之一,特別是30歲左右的男女,腹部兩側贅肉就開始下沉並顯露出來。建議大家多加強有氧運動和多鍛鍊腹部兩側肌肉。有氧運動可以選擇跑步、跳 |
|
|
|
如何消滅腹部兩側贅肉練出馬甲線?
觀看數:2436 人
如何消滅腹部兩側贅肉練出馬甲線?
腹部兩側是人體最容易堆積脂肪的部位之一,特別是30歲左右的男女,腹部兩側贅肉就開始下沉並顯露出來。建議大家多加強有氧運動和多鍛鍊腹部兩側肌肉。有氧運動可以選擇跑步、跳繩、游泳、騎車等。本文主要講解怎樣鍛鍊腹部兩側肌肉,從而提高腹部兩側肌肉質量以及消耗腹部兩側的脂肪。

動作1:側臥半身起,雙腳屈膝

動作 2:單槓懸垂,雙腳併攏體側收膝

動作3:仰臥屈膝左右碰腳後跟

動作4:坐姿雙手握槓鈴片轉體,雙腳伸直騰空

動作5:直立頸後負重槓鈴體側屈

動作6:側臥單腳抬腿,雙腳伸直

動作7:直立單側負重啞鈴體側屈

動作8:坐姿頸後槓鈴轉體


熱門推薦
-
2827 觀看
-
1611 觀看
-
1350 觀看
-
-
1216 觀看
-
737 觀看
-
2106 觀看
-
1775 觀看
-
16726 觀看
-
1848 觀看
-
1099 觀看
-
1183 觀看
-
4048 觀看
-
8142 觀看
-
9388 觀看
-
1546 觀看
-
3247 觀看
-
2005 觀看
-
1185 觀看
-
2529 觀看
-
1579 觀看
-
4625 觀看
-
2625 觀看
-
5102 觀看
-
1420 觀看
-
1272 觀看
-
9145 觀看
-
2653 觀看
-
7580 觀看
-
923 觀看
-
1066 觀看
-
1309 觀看
-
1115 觀看
-
2415 觀看
-
975 觀看
-
56046 觀看
-
3287 觀看
-
725 觀看
-
837 觀看
-
1829 觀看
-
1928 觀看
大家都在看
-
12688 觀看.
-
1515 觀看.
-
1358 觀看.
-
1236 觀看.
-
6624 觀看.
-
2193 觀看.
-
724 觀看.
-
995 觀看.
-
4940 觀看.
-
849 觀看.
-
794 觀看.
-
1583 觀看.
-
3852 觀看.
-
1029 觀看.
-
1773 觀看.
-
5001 觀看.
-
2859 觀看.
-
1083 觀看.
-
1124 觀看.
-
1037 觀看.
這裡滾動定格