飲食是保健身體基礎，因此，有人說人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌，通過食用三餐，能維持身體健康。餓了吃飯是人們的共識，不乏一些人每餐都吃的很飽，認為虧什麼都不能虧自己的肚子。但這樣的做法真的好嗎？吃的很飽就真的健康嗎？一起來看看吧！

吃的很飽就真的健康嗎？

吃的很飽不一定真的健康，要是留心觀察的話，你會發現暴飲暴食、大魚大肉反而不好，在古人看來，這樣飲食是：爛腸之食，換言之就是吃多了對腸胃有害，因暴飲暴食造成的危害有很多，會引起諸多慢性疾病。感覺到餓了就吃飯，甚至會吃很多，這樣飲食無度會讓脾胃始終處於過度疲勞狀態，反而會損傷其功能。

適當餓肚子有益健康

相反，適當餓肚子是一種養生方式，《黃帝內經》中有「食慾有節」的介紹，是說五味過度傷害五臟，容易消耗身體元氣。

餓肚子有哪些好處

1、幫助減肥

趁著春天想要減肥是很多人的想法，不妨就從餓肚子開始，進行間歇性斷食能合理、科學的保健身體。這種做法不是說感覺到飢餓不吃東西，而是要少吃，本來應該吃三碗米飯，這個時候不妨吃兩碗，隨後慢慢的減少成一碗，能降低身體體脂率，達到減肥的目的。

2、通經絡、活氣血

會養生的人會堅持精神、身體雙調養的原則，為此有人說：富養精神、窮養身體。這樣做能保持經絡通暢、氣血活躍，組織器官更加旺盛。

3、降低膽固醇

適當的餓肚子，在一定程度上會降低甘油三酯的含量，能降低膽固醇，特別是壞膽固醇，從而能維持健康。點擊藍字了解更多：明明不想膽固醇高但偏偏高得嚇人 只因這些事情

4、預防疾病

病從口入一定要記住，疾病的出現往往就是飲食不當導致，特別是暴飲暴食、每餐吃的油膩對健康危害更大，要是長時間這樣做，高血壓、高血糖、脾弱等病症會不知不覺找上身。相反，要是進行間歇性斷食、餓了少吃、控制食用食物的量，則會預防這些病症。

讓身體餓一會，不是說不吃，這些誤區最好要知道。

1、讓身體適當的餓一會，不是說禁止食用食物，就食用的食物來說，最好是低熱量食物。

2、要與生活方式、情緒有關。營造一個健康、安逸的生活環境，對工作、生活不能過於悲觀，給自己更多的正能量。

3、與運動相聯繫。進行間歇性斷食，不要劇烈運動，輕緩的運動最適合，例如，慢跑、步行。

間歇性斷食到底該怎麼做

5：2的時間比例

按照一周七天，其中有五天正常吃東西，其餘的兩天則要控制食物攝入量，將食用的食物量下降，從四分之一向二分之一減少。

吃什麼

就食用的食物來說，湯水居多最好，例如果汁、蔬菜汁、蔬菜湯都比較好，每天控制熱量的攝入不要超過500千卡。

注意事項

間歇性斷食的適用人群一般來說是身材較為肥胖、體脂率高，以青年人、中年人為主。孕婦、心腦血管疾病患者、精神異常的人最好不要這樣做。

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