春天氣候往往變化無常，一會兒是陽光普照，春風送暖；一會兒又是陰雨連綿，寒氣襲人，故有人把春稱為“百草發芽，百病發作”的季節。

尤其是中老年人，稍不注意，便會舊病復發或誘發新病。春天人體新陳代謝旺盛，陽氣升發，與春之陽氣相應，故歷代養生家提出了“春宜養陽”之說。

春日養陽，重在養肝

據統計，春天精神病發病率高於其他季節，素有肝病或心腦血管病的人往往加重。特別是肝炎，它的肝外表現又千變萬化，對其危害不能低估。

春養肝，這對肝炎患者和肝炎並發症患者來說尤為重要，否則肝炎易復發，各種並發症接踵而來。

所以，春天務必注重情志養生，保持樂觀開朗豁達的情緒，以使肝木堅實，肝氣順達，從而起到養生防病、延年益壽的作用。

不同體質，不同調養

養肝，應協調肝的陰陽平衡，根據不同的體質來調節養生。

平和體質：也就是人們說的正常體質，只要注意飲食搭配合理即可。

氣虛體質：表現為虛弱，感到疲勞，常出虛汗，容易感冒。

陽虛體質：表現為手腳怕冷，胃部怕冷。春分本來應是陰陽平衡的時期，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，容易發生腹瀉，應該科學膳食，注意溫補。

陰虛體質：表現為皮膚乾燥，手腳心發熱，臉潮紅，眼睛干澀，口易渴，大便易干結。可多吃點鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻。

瘀血體質：表現為有黑眼圈、女性痛經，年齡大的人血液黏稠，皮膚易出現瘀血斑點。適合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

濕熱體質：表現為易生粉刺和暗瘡，有口臭，小便黃。可適量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃瓜、苦瓜、通心菜。

氣郁體質：表現為情緒低落，易失眠。

痰濕體質：表現為人較肥胖，感覺肢體困重。該體質的人應多吃點冬瓜、蘿卜、海藻、海帶和薏米。

過敏體質：易起蕁麻疹，易過敏，皮膚一抓就紅。

這樣養，更健康

1、吃點烏雞蒲公英粥

中醫認為，蒲公英味苦甘性寒，入肝、胃二經，具有清熱解毒、消癰散結之功效，還可消炎、涼血、利尿、健胃。

材料：烏雞肉100克、蒲公英40~60克（鮮品60~90克）、大米、鹽適量

做法：

1.烏雞肉洗淨切碎，大米洗干淨。

2.蒲公英洗淨切碎，放入砂鍋內，加入適量清水，煎煮取汁。

3.烏雞肉、大米一同下入燉鍋中，倒入蒲公英煎汁，加適量水，同煮成粥，加鹽調味即可。

功效：清熱解毒，消腫散結。適用於急性乳腺炎、乳癰腫痛、急性扁桃體炎、尿路感染、傳染性肝炎、上呼吸道感染等症。

2、保持心情順暢

在五行學說中，肝屬木，與春相應，主升發，喜條達、疏洩而惡抑鬱。因此，養肝首要一條就是調攝情志。

肝病最主要的臨床表現之一就是情緒方面的異常，病人常發無明火，按中醫講就是“肝火旺”“肝鬱氣滯”。對於肝病病人來說，更應隨時保持心情愉快，過喜﹑過怒等異常情志刺激都會損傷肝髒。

人順應春季陽氣升發之勢，多在戶外活動，以使形體舒緩；遠眺以寧心調神；唱悠揚嘹亮的歌曲來抒情，最終令心情暢順。

3、常練“噓”字功

兩腳自然分開站立，採用腹式呼吸，用鼻吸氣，用口呼氣；

吸氣時兩唇輕合，舌抵上顎；

呼氣時收腹、提肛，同時發出“噓”音，並盡力瞪目。

這個方法適宜早晚各做一次，相當簡單。

建議肝病病人天天堅持練，練習時音調要柔細勻長，使氣呼盡，噓後調息時要閉目凝神。如此，可達到疏肝、明目的作用。

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