對於老年人，由於代謝活動低下，皮膚乾燥，洗澡頻率不宜過勤，建議夏季每日或隔日洗一次。

洗澡時水溫不宜過涼，以避免因沖涼而導致急性心肌梗死。

對於嬰幼兒，洗得太頻繁，會破壞寶寶皮膚上的皮脂，導致寶寶皮膚乾燥；洗得太少了，寶寶身上也會又癢又不舒服。

《中國皮膚清潔指南》建議：1歲以內的小嬰兒在會爬之前，以每週洗兩次澡為宜，最多隔一天洗一次；當天氣變熱或寶寶活動量增加，可以適當增加洗澡頻率。

洗澡頻率因人而異

對於有皮膚疾病的患者，洗澡頻率因人而異。

對於乾性皮膚、皮膚瘙癢症、乏脂性皮膚病等情況，需要適當減少清潔頻率，並且選用溫和保濕的清潔產品，沐浴後需要加塗保濕劑以改善皮膚乾燥情況。

對於銀屑病，每天均有大量鱗屑脫落，皮損充血潮紅，洗浴能夠軟化和清除鱗屑，促進外用藥物的吸收，因此可以適當增加清洗頻率。

搓澡搓“泥”越多越乾淨？

再來說說搓澡常見的“泥”。洗澡時如果用力摩擦皮膚，往往會搓出一些灰白色的細長條，俗稱澡泥。

這些澡泥主要來自於生理性污垢，是人體皮膚自然產生，分泌的代謝產物，包括老化脫落的細胞、汗液、皮脂等。

此外也有一定的外源性污垢，包括體表微生物、環境污物、各類化妝品或外用藥物的殘留，以顆粒狀沉積在皮膚的表面。

很多人洗澡覺得搓得越多越乾淨，看到搓出來一條條的泥甚至還有成就感。但其實這個觀點是有待商榷的，過度用力清潔皮膚污垢，會破壞皮膚角質層。

這樣還會讓未老化的細胞提前脫落，降低皮膚屏障功能，反而容易造成細菌感染，同時加快水分流失，導致皮膚過敏或乾燥。

因此，如果有搓澡的習慣，建議輕輕搓，以皮膚不發紅不疼痛為準。

消暑降溫的其他辦法

洗澡沖涼是消暑降溫的有效方法，此外，在防暑降溫方面，以下方式也可以聯合使用，療效更佳！

1、防曬，夏季中暑最常見的原因是烈日下暴曬過久，體表出汗水分流失，高溫環境導致體溫調節功能紊亂。因此盡可能選擇陰涼通風處作業，“哪涼快哪待著”是好的避暑之道。

2、及時補充水分，熱飲比冷飲更解渴，大杯冷飲下肚時，會給我們的神經系統傳遞“我的身體很涼爽”的感覺，從而抑制出汗和體溫調節，反而導致熱量的積聚。

而熱飲則能促使毛孔張開，揮發汗液從而降低體溫。

3、常備解暑藥物，如果必須長時間戶外作業，那麼藿香正氣水等解暑藥物對於高溫產生的頭暈不適有一定療效，而局部塗抹清涼油，也可以加速皮膚散熱，從而解暑。

因此

夏天1～3天洗一次澡

都是合理的

具體還要因人而異

但是洗澡時

切忌過度清潔

以洗澡後皮膚不發紅

不幹燥為宜

參考來源