隨著年齡的增長，人體血管裡面就會產生越來越多的廢棄物，這些廢棄物會形成血液垃圾，極容易導致血管堵塞，引發各種心腦血管疾病。特別是50歲以後的中老年人，因為長期的生活習慣，導致體內膽固醇不斷在內皮下沉積，導致血管腔變窄，很容易最終導致血管堵塞，引發嚴重的疾病，如心梗、腦梗等，一起來看看。

人體的血管一旦不再“乾淨”，堆滿甘油三酯、膽固醇等代謝廢物時，就會逐漸引起血粘稠，造成血栓，導致心腦血管疾病的發生。

因此，不論男女，在45歲後，就要防止“禍從口入”，警惕心腦血管疾病。

1、煲湯喝

相信不少老年人都是養生達人沒事都喜歡煲湯，認為白色濃稠的湯就有營養，這樣又沒有吃肉，殊不知湯變成乳白色，就是脂肪和溶解在湯裡的動物蛋白質發生了乳化作用，使很多微小油機分散於水，結果由於光學作用而形成乳白色的外觀，所以這裡的脂肪全都到湯裡去了，濃白色的魚湯肉湯骨頭湯喝進去的都是脂肪。

2、餅乾蛋糕

餅乾蛋糕自己做過的人就知道裡面有多少糖和黃油，即使是所謂高纖維餅乾非油炸的薯片也不能改變高熱量高脂肪的真相，不管是豬肝肥腸還是羊腰子牙雜碎，幾乎所有的動物內臟都屬於高膽固醇食物，當血液中的壞膽固醇增多，易在血管壁上沉積並形成斑塊，甚至堵塞血管，形成血栓導致急性心梗或腦梗。

當然，想要清理血管垃圾，拒絕以上兩類食物以及長期靠藥物肯定是不可取的，因為藥物或多或少都會具有一定的副作用。其實，我們也可以從日常生活中的食物中進行選取，多選擇具有清血管功能的食物進行食用，這裡推薦一種豆子——麥豆！

麥豆是我們常吃的一種豆類，也叫做青豆、雪豆，它含有豐富的卵磷脂、葉酸、蛋氨酸、鉀、纖維素等，可以降低血液中的膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白含量，稀釋血液避免血管堵塞，預防血栓等常發的心血管疾病。

不論男女，過了45歲，這六種食物要少碰，小心腦血管疾病找上門！

食物一、太鹹食物

鹽是生活中的一種調味品，如果炒菜時忘記放鹽，菜吃起來一定是索然無味的。可有些一些口味較重，喜歡大量放鹽的人，這類人就很容易染上心腦血管疾病。

因為太鹹的食物會增加高血壓的風險，高血壓則是引發心腦血管疾病和中風的重要因素。

研究發現，當每日鹽的攝入量超過6克時，中風的風險就增加17%。

所以，平時一定要少碰這類食物，還要減少像醬油、豆瓣醬、味精、雞精、辣醬等這類“隱形鹽”類食物的攝入。

食物二、高糖食物

人在過了45歲之後，新陳代謝就會變慢，使得能量消耗量下降，如果平時還很喜歡吃高糖的食物，或者比較甜的食物，就一定要小心了。

因為甜食的含糖量很高，吃的過多的話身體很難消化，在體內會迅速轉化為葡萄糖，瞬間讓血糖升高，加重心腦血管疾病。

久而久之，不僅會誘發糖尿病的發生，還會導致人體的血管和神經損害。

食物三、動物肝臟

不少中老年人都喜歡吃動物的 肝、肚、心、腸等內臟，這類食物偶爾吃一次還可以，但是常吃卻會增加高血脂、腦血栓的發生幾率。

由於動物內臟屬於高脂肪、高膽固醇食物，膽固醇含量是瘦肉的3～4倍。一旦進食太多，就會導致血膽固醇含量驟增，血液黏稠度升高，造成心腦血管供血不足。

此外，動物肝臟還是高嘌呤食物，高尿酸或者痛風的人，一定要學會忌口。

食物四、油膩食物

現代人，不論是工作應酬還是朋友聚餐，都離不開大魚大肉，殊不知，臨床上很多的心腦血管疾病都與高脂肪攝入有關。

過多的脂肪攝入體內，甘油三酯容易堆積在血管壁上，導致脂質斑塊形成，最終使血管變硬變脆。

如果血管中脂肪堆積過多，還會導致血液粘稠，加重血管堵塞，一旦產生血栓，危害就會加大。

堵在心臟，造成心梗；堵在腦動脈，造成缺血性腦卒中，每一個都是致命殺手。

食物五、酒精飲料

不論是哪種酒，其主要成分都是乙醇，就是俗稱的“酒精”，這類物質，可以說是心腦血管的“天敵”。

因為酒精可以促使血管收縮，加重了心臟的負擔，使心跳過速，直接傷害心肌細胞，使心肌的收縮能力下降，造成酒精性心肌病。

此外，酒精還可以加速動脈粥樣硬化的形成，久而久之就會誘發心絞痛，甚至心肌梗塞。

為此，酒一定要少碰，更不要拿它來養生，大錯特錯。

食物六、煙草

吸煙不僅傷肺，而且“傷心”。

心血管專家指出，煙民即使戒煙也要過10年才能完全修復血管內皮的損傷，而且無法逆轉動脈硬化，為了避免冠心病、心梗等奪命病變，建議戒煙並接受長期的藥物治療。

因為煙草中含有4000多種化學物質，其中以一氧化碳和尼古丁為主，吸煙會導致體內一氧化碳濃度增高，引起動脈內皮細胞肌球蛋白收縮，使脂蛋白沉積於血管壁，形成動脈硬化。

所以，吸煙對健康百害而無一利，最好戒掉。

俗話說，疾病在於預防，心腦血管疾病更是如此，預防疾病， 養好血管，謹記多吃“二黃”，常飲“二水”，動好“二處”！

多吃“二黃”：黃豆、玉米

1、黃豆

黃豆，是我們生活中常見的一種食物，也是優質蛋白的重要來源，黃豆及製品中含有豐富的雌激素，有助於減少骨丟失，促進骨生成、降低血脂等等。

同時，黃豆還含有豐富的卵磷脂。

研究發現，這種物質能使血液中膽固醇顆粒變小，並保持懸浮狀態，從而降低膽固醇，改善血液粘稠狀態，更有助於保護心臟。

2、玉米

玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達60%以上，它和玉米胚芽中的維生素E可以產生協同作用，能降低血液膽固醇濃度並防止其沉積於血管壁。

血管不好的人，可以用醋泡玉米粒，醋有降脂、降糖的功效。

常飲“二水”：

1、荷葉苦丁茶水

配方：取荷葉、小葉苦丁、蒲公英三者混合搭配製成。

荷葉，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和甘油三酯，同時，還能降低全血比粘度，從而改善血液濃粘的狀態，具有明顯的降脂作用，有助於預防血栓的形成。

小葉苦丁，含有阿克苷，能促進去氧腎上腺素誘導的動脈收縮，降低心腦血管疾病發生；同時，還含有黃酮類和多糖類物質，黃酮能治療心血管疾病;植物多糖具有降血糖、降血脂、降壓、抗炎等作用。

蒲公英水提物，可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，這樣，有助於改善血脂健康。

三者搭配，對消脂、清血管很有好處。

2、山楂泡水

山楂，不僅有健胃消食的作用，還具有降低血脂的功效。

藥典中記載：山楂 味酸、甘、微溫。歸脾、胃、肝經，具有消食健胃，行氣散瘀，有擴張冠狀動脈、舒張血管，降脂、降壓、強心的作用。

所以，平時可以用山楂來泡茶，每次取10枚，熱水沖泡即可。

預防血管堵塞，動好“兩處”：

1、甩手

當我們兩手在甩動時，可活絡整個上半身的肌肉，帶動經脈氣血，加速血管舒張收縮、血液流動等。

如圖所示，每次連續做20—30次即可。

2、按腿肚

經常按摩腿肚，可以促進下半身經絡活動，有助於下肢血液循環，防止下肢靜脈曲張，保護血管健康。

如圖所示，每次可輕輕按摩小腿肚10-15次，逐漸加重力度即可。

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