隨著飲食習慣和生活方式的改變，「老胃病」陣營逐年龐大，在養生君的朋友中，提到自己「胃痛」的頻次比感冒都高，有種身邊每個朋友都是淺表性胃炎「攜帶者」的錯覺。

不瞞你說，本君已是十年胃炎患者，但凡想換掉清淡口味尋下味蕾刺激，那真的就是胃痛來得太快就像龍捲風…所以才說胃病「三分治，七分養」，怎麼養呢？

當然是「no zuo no die」，不要在「胃能承受之痛」的邊緣來回試探，咱們就一本正經地從日常小事做起，胃怕啥不做啥，胃愛啥做啥，自覺遠離一切「傷胃行為」。

最傷胃行為，你中了幾個？

「胃，你好嗎」？這句耳熟能詳的廣告語，其實應該換成「胃，你累嗎？」胃說：累爆了。

你想啊，不管我們吃了啥東西，胃都要包容，也不管酸甜苦辣咸都一併接收，所以飲食習慣決定胃的好壞，胃不好多因「飲食不節」。

中醫里說飲食不節，包含飲食不潔、飲食偏嗜、過飢過飽、饑飽無常等，也就是說只要偏離健康飲食軌道，就會對胃造成傷害。

同時，生活方式不當，也是「傷胃幫凶」，本君下面就為大家總結一二，希望可以幫助大家「防微杜漸」，免受胃病折磨。

（1）三餐不規律

胃液分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便及時消化食物；胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，機會消化胃粘膜本身，對胃粘膜造成損害。

所以，無論工作多麼繁忙，都不要忘了一日三餐，更別為自己的「惰性」找借口，天冷不想出門，減肥不想吃飯，等外賣到了都餓過了…請善待自己的胃啊。

（2）暴飲暴食

胃也是有「舒適圈」，如果暴飲暴食，不控制進食量，頓頓吃得過飽，撐得「肚兒圓」，出現胃部脹滿不適，會迫使胃超負荷工作，胃液分泌過量會腐蝕胃粘膜，還會增加胰、膽等消化器官壓力，打亂消化系統正常工作。

（3）飲食不幹凈

幽門螺旋桿菌是引起胃潰瘍的重要元兇，如果吃了不清潔或不新鮮的食物，很容易引起急性胃炎，出現胃痛、胃脹和嘔吐等癥狀。

（4）狼吞虎咽

咀嚼不細、狼吞虎咽，粗糙的食物會直接磨損胃粘膜，增加胃的負擔，使食物在胃內停留時間延長，從而造成胃部肌肉疲勞、胃動力下降。

（5）飲食偏好

大部分人偏好高鹽高糖、辛辣油膩食物，感覺這樣才能刺激「味覺」，尊享人間美味，但長期過量食用，會刺激胃粘膜，慢慢地對胃造成傷害。

或許，你聽過「高端的食材，往往只需要最樸素的烹飪方法」嗎？為了養出好胃來，大家可以了解一下哦。

（6）煙草酒精

吸煙過多的人往往更容易患上胃炎，這是因為煙草中的尼古丁會傷害胃粘膜，此外，吸煙還是引起胃潰瘍的重要因素。

酒精中的乙醇，會直接損害胃粘膜，久而久之可使胃粘膜出現炎症、糜爛、水腫，發生急性胃炎、胃出血。

（7）精神壓力

不少胃病與情緒、心態密切相關，長期精神緊張，情緒焦慮、煩躁、壓抑；經常熬夜加班，超負荷工作，過度疲勞等，身體調節都會受影響，繼而影響胃的分泌、運動、消化等功能，從而引起功能性胃病，表現為多樣的胃部不適。

（8）受寒

如果你問，胃最怕什麼外來刺激？怕寒怕冷，毋容置疑！

當人體受到冷空氣刺激后，胃部容易發生痙攣性收縮，從而引發胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等癥狀，秋冬季節要注意防寒保暖，夏天避免貪吃冷飲、過涼的瓜果或空調溫度過低。

（9）亂用藥物

許多藥物都會損傷胃粘膜，如消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾體抗炎藥物，還有皮質類固醇等激素類藥物，服用這些藥物應當遵循醫囑，最好在飯後服用。

（10）小病隱忍

許多人對胃部疼痛、腹脹等情況很不重視，能忍就忍，能拖就拖，實在不行吃片止痛藥救急，事實上，任何不適都可能是身體在報警，一定要及時就診，避免把小病耽誤成大病。