「百草回生，百病易發」，春季堪稱各種疾病的高發季！

百草回生，百病易發！

在春夏秋冬四季之中，春季的氣溫、氣壓、氣流、水汽濕度等氣象要素的變化多端，影響人體免疫功能，容易導致各種不適。

從中醫的角度講，《黃帝內經》中就有「風為百病之長」的記載，清明節氣以前氣溫變化較大，這段時間人體最容易受到風邪的侵襲，導致諸多疾病在春季高發、多發、複發，特別是：

心血管疾病

流感

呼吸道疾病

過敏性疾病

眼病

肛腸疾病

心理疾病

不想在春天生病，最重要的是從小事預防！

春天不生病，記住十個一！

1、 一碗湯：紅棗蔬果湯強免疫

春天常喝紅棗蔬果湯，可以增強免疫力。

10顆紅棗。紅棗中含有大量抗過敏物質環磷酸腺苷，且有補氣功效，尤其對女性特別好。

高維C果蔬。

2、 一個口罩：防過敏、感冒、沙塵

別小看巴掌大的口罩，它不僅可以防沙塵，還可以預防流感和過敏。

防沙塵刺激

防過敏

防感冒

3、 開窗通風一刻鐘：消毒滅百病

開窗通風是最簡單的居室消毒方法！

開窗時間：

上午 9～11時或下午2～4時

開窗時長：10~20分鐘

兩個時間千萬別開窗：日出前後與傍晚，這是兩個污染高峰。

4、 一杯淡鹽漱漱口：除細菌

每天用淡鹽水漱口，因為口腔、鼻腔內細菌增多，抵抗力下降，尤其是老人，易引起肺部感染。

5、一個小動作：回家先洗手防傳染

春季空氣乾燥，加上風多、風大，花粉、飛絮的擴散量也大，很容易誘發過敏性哮喘、皮炎、結膜炎及鼻炎等疾病，回家后趕緊洗臉、洗手，洗臉時最好用清水把鼻腔也清洗一下。

千萬別小看了洗手這樣的小動作，有研究顯示，用流水洗手的話，可以洗掉手上80%的細菌。注意，不是隨意沾沾水就行了，要在流水下仔細揉搓至少20秒。

6、轉一轉眼球：能護眼

春季眼病最容易發作，比較方便且有效的保健方法就是「眨眼」，或者眼球順時針逆時針輪流轉一轉。

方法很簡單，就是雙目微閉，全身放鬆，轉眼球，先順時針轉36次，再逆時針轉36次。

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轉睛是自古以來就有的養眼方法，古人認為這樣可以疏通眼睛中的絡脈，化除「瘀滯」。

7、曬一處：晒晒背部去百毒

陽氣充足，會衝擊體內的病灶，將病邪趕出體外，而如果陽氣不足或是陽氣受到壓抑，各種病徵就會捲土重來。有一個好辦法可以養陽去百毒，那就是多曬太陽！

曬太陽一定要曬背部，因為背部有一條不可忽視的經絡——督脈。督脈有「陽脈之海」之稱，總督一身之陽氣。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了。

什麼時候曬：上午10時前、下午3時后

此時紫外線偏低，陽光較柔和。

曬多久：1~2小時

曬哪兒：背

背部適度溫暖有利於體內陽氣生髮，可預防疾病，減少受涼、感冒和患肺炎的機會。

8、一杯水：多喝涼白開消消火

春瘟是中醫瘟疫的一種，多是由於體內積攢的火氣太大，一旦爆發，往往來勢猛，傳播快。給春瘟敗敗火，最主要的是不能讓火氣捂在內里散不出，應該及時清除體內積熱。

秋冬季節，人們吃得好、穿得厚、住得暖、活動少，體內積熱不能適當散發，常出現上火癥狀，這時喝點涼開白都有很好的「消火」作用。

9、吃一菜：新鮮蔬菜清積熱

春天飲食要素要鮮。

要「素」。 防體內積熱，飲食上一定要清淡素雅，品種要「素」，不要大魚大肉。

要「鮮」。可以適當選吃時令菜，如薺菜、芹菜、萵筍等。對蛋白的補充可以通過豆腐、豆芽等植物蛋白來替代。

內火過盛的人盡量避開羊肉、麻辣火鍋以及辣椒等大辛大熱食品。

10、走一走：快步走消脂減肥

機體生髮的陽春，積攢了一冬的脂肪、痰濕因「封存」在體內難以排泄，令體內濕邪加重，常常感覺疲乏沉滯。因此，排濕消脂成為春季當務之急。

當然還是首推老項目——快步走，簡簡單單的走路就能走掉一身贅肉。走路時步伐快一點，只要心跳加快，身體微微出汗即可，這就是最好的消脂減肥運動。