平時生活中，我們偶爾會用到毛巾熱敷。比如用眼過度、眼睛酸脹，熱敷一下可以緩解眼睛疲勞，或者肚子涼到了，熱敷一下可以緩解不適。中醫有句話叫做“寒者熱之”，熱敷一般適用於寒癥(熱癥一般來說就不適合用熱敷啦)。總的來說，熱敷有兩個作用。一是散寒，二是溫經通絡。

 

熱敷有什麼講究?
首先，從溫度上來說，熱敷的溫度要在自己皮膚能夠承受的範圍內，盡量不要讓自己感覺到燙。通常來說，40℃比較合適，當然還是要因人而異。其次，從時間上來說，熱敷不宜太久。
一般是熱敷局部發紅、發熱，自己感覺微微發汗比較合適(微微發汗即可，不能出太多汗)。
熱敷能緩解哪些不適?
1.眼睛疲勞

用眼過度、眼睛酸脹時，熱敷可促進眼周的氣血流通，減輕眼睛疲勞。

落枕一般是由於睡覺時，同一個姿勢保持過久或者頸項裸露在外受涼導致。輕微落枕可熱敷患處，並配以頸部活動。熱敷促進血液流通，緩解落枕的情況。
如果落枕比較嚴重，可以找到痛點後，采取推拿的方式進行減緩。
3.痛經或寒性腹痛

痛經或寒性腹痛，一般是由於氣滯、血瘀、寒凝引起。

 
4.寒性關節疼痛

很多中老年人可能都會有關節疼痛的情況，尤其是天氣變化的時候。熱敷關節處，可以促進局部血液流通，改善疼痛癥狀。不過，如果疼痛比較嚴重，還是建議到醫院就診。
註意：如果是膝關節疼痛，可以做個熱敷包，綁在膝關節上，效果很不錯。