首頁
經常熬夜的人這些食物保護你的健康
 
Love分享

觀看數：927 人

粥是熬夜健康飲食首選粥既能提供澱粉熱量又能補充大量水分可以選擇魚片粥豬肝粥牛肉粥八寶粥等這些都是...

　


經常熬夜的人這些食物保護你的健康 觀看數：927 人

　

粥是熬夜健康飲食首選。

粥既能提供澱粉熱量，又能補充大量水分。

可以選擇魚片粥、豬肝粥、牛肉粥、八寶粥等，這些都是味道鮮美、營養豐富、潤喉易消化的健康粥品。

適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、還可加少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。或者用新鮮黃瓜、1/2升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，都有非常好的解乏功效。

sponsored ads
sponsored ads


熬夜會增加「火氣」，飲用菊花茶等滋補身體又去火的涼茶，或是具有提神和防輻射功能的淡綠茶都是不錯的選擇

豬腰與杜仲燉湯具有滋補肝腎、強筋壯骨之功效；

蓮子百合煲瘦肉有清心潤肺、益氣安神之功效；

生地煮鴨蛋有滋陰清熱、生津止渴功效；

粉葛生魚湯有舒筋活絡、益氣和血、解除肌痛功效；

夏枯草煲瘦肉有清肝火、降血壓功效。

這些食材都適於熬夜期間引發的一系列如腰酸背痛、四肢乏力等問題。

平衡膳食是維持人們健康的基礎，熬夜看球加餐要注意食物品種多樣化。

熬夜前的晚餐，應適當增加高蛋白食物，如瘦肉、魚、蛋類、豆類等。

熬夜較久時，中途加餐應以易消化的流質食物和碳水化合物為主，如豆漿、菜湯、水果、糕點之類。

sponsored ads
sponsored ads


這樣既可補充能量，又不會因進食脂肪、蛋白質過多，出現飽脹現象而影響睡眠。

除了飲食上需要調整外，還需要將運動結合起來，看比賽時不要長時間保持同一姿勢，可以適當起來運動一下。

參考來源

文章來源: http://www.readdoo.com/post713351
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
經常熬夜的人這些食物保護你的健康
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理