雙腳是我們最簡單方便的「交通工具」，每個人一生走過無數的路。數據表明：我們的雙腳一生平均要走12.5萬公里，每走一步，要承受3~5倍的體重。腳上分佈人體各臟腑器官的反射區和穴位，可以說是「人類第2個心臟」，對人有至關重要的位置，所以雙腳一些細微的變化是身體某個部位的放射區，健康受到損害的警報器。

現如今，飲食觀念和生活方式的改變，造成糖尿病早期表現再不是典型的「三多一少」的癥狀標準，而以往很少察覺的雙腳癥狀卻變得異常突出。我們經常說糖尿病足，可是糖友們談「足」色變的嚴重併發症，輕則足部麻木，重則潰瘍、感染，甚至要走上截肢之路。

有這4種細微變化，說明糖尿病就在你身邊

1.雙腳麻木

除了濫用酒精、姿勢不當或鞋子過緊造成的腳麻，如果你的雙腳經常出現麻木的感覺，這多與神經病變有關，可能預示著足部、腳踝或後背的神經萎縮了。這個這種麻木可能是跟糖尿病有關，糖尿病本身會引起周圍神經的病變，會經常會產生對稱性的麻木，同時會伴隨著有蟻走、蟲爬、觸電等感覺。

2. 腳部血管狀態不佳

比如走一段路就覺得腳痛，休息一下好轉，再次行走一段路程又開始跛行，這種是典型的間歇性跛行。另外，靜息痛、足背動脈搏動明顯減弱或消失，都提示下肢血管出問題了，這是糖尿病表現之一。

3.雙腳攣縮不能伸平

雙腳攣縮不能伸平，平放呈拱形，此症稱稱「足攣縮」。

4.腳傷難愈

頑固的潰瘍是糖尿病的嚴重前兆信號之一，其主要原因就是血糖不穩定，血糖升高導致導致神經受損，削弱出汗功能和癒合能力，導致「糖尿病足」，嚴重時還可能導致感染甚至截肢。

糖尿病足與平時血糖穩定性有很大關係，糖尿病患者因此必須時刻關注血糖值，以及按照醫生囑咐服用降糖葯，同時生活中有很多降糖食物，我們也可以適當食用。

血糖波動嚴重，吃一些降糖食物，連吃一個月，血糖穩噹噹的！

《金匾要略》中就有一降糖食方：藍莓姬松茸粉，選材皆是有降糖以及提高免疫力作用，不僅可以降血糖，輔助糖尿病治療，也能預防心腦血管等疾病。

藍莓姬松茸粉食材包括：藍莓、姬松茸、櫻桃，舊時的做法是一一打碎成粉，入鍋加水煮食。而當下最科學的吃法是用先進提取技術萃取濃縮活性物質的粉末，這樣食材的營養能會更好保留下來，更加容易吸收有效物質。直接熱水泡就能吃了。

藍莓姬松茸粉為什麼能降血糖？

藍莓富含維生素C，抑制血小板聚集，還含有不溶性纖維和可溶性纖維，既能促進脂肪吸收利用，又能減慢胃排空速度，對調節血糖水平有很大幫助，所以經常吃藍莓，可以幫助改善血糖調節能力。

姬松茸有效物質多糖及其幾丁質能夠減少不飽和脂肪酸的含量，降低血脂水平，保護胰島，更好的輔助血糖調節。另外，姬松茸的多糖物質有助改善人體免疫力，可以幫助糖尿病患者預防併發症。

櫻桃里富含的花色素苷能夠增加人體內部胰島素的含量，從而有效地降低糖尿病患者血糖。此外，櫻桃含有豐富的維生素E，對於糖尿病患者防治腎臟併發症也有好處的，同時，維生素E還能幫助糖尿病患者預防心血管系統的併發症。

這3種食物對降血糖有很大幫助，每天堅持吃，連吃一個月，你會發現血糖值很少有波動，有助於防治糖尿病併發症。