夏天，很多人恨不得天天躲在“空調房”里，這就導致了夏天本該是出汗的季節，你卻出不了汗！甚至還有一些人，出門時涂上止汗露等產品，以防汗水把衣服弄濕。
 

其實這些做法完全違背人體的生理規律，花盡心思讓自己不出汗的養生法也是錯誤的。

夏天出汗少，感冒、關節炎、失眠就會找上你，高血壓等慢性病的發病率也是成倍漲...夏天多出汗才是最健康的。
 

出汗的10大驚人好處

1 排毒防癌

出汗是最好的排毒防癌方法，這么說也許你還不相信。

研究數據顯示，汗液是體內砷、鎘、鉛、汞等有害物質的排出途徑之一，在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當的重金屬成分，有時濃度甚至 會比尿液更高。

2 潤膚護膚

汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉刺和痘痘。

很多人經常冒痘痘，臉上、后背等，這就是由于皮膚毛孔不干凈，堵塞毛孔造成的。

3 減肥防慢病

另外，出汗還能消耗身體多余能量，有助于促進脂肪的分解，有一定的減肥作用。

身體內、血管內的脂肪少了，自然高血壓、高血脂等慢性病及心虛管疾病也會減少、好轉。

 

夏天本身細胞就會比較活躍，此時加強運動，科學排汗，效果是平時的好幾倍，更有利于減肥，改善身體狀況，預防“三高”等慢性疾病。
 

4 提高免疫力

夏天多出汗還有另一個驚人的好處，那就是提高身體免疫力。

最好的方式就是通過科學的出汗。

研究發現，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細菌和真菌；出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。

比如，每天運動30-45分鐘，身體微微出汗，每周5天，長期堅持，免疫力就會增強。
 

5 促進消化

夏天往往會沒食欲，不消化，這時促進消化最好的手段就是通過運動出汗。

6 增強記憶力

出汗也會讓人體細胞處于旺盛的狀態，保持精神集中，增強記憶力，讓大腦更有活力。
 

另外也有研究證實，運動流汗對大腦會產生積極正面的效果，能讓人的記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
 

7 穩定血壓

運動出汗有助于擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，從而達到降低血壓的目的。

8 保護骨骼

9 防止結石

結石的形成主要是體內的磷酸鎂等無機鹽類在體內結晶沉積形成。

而出汗能有效排出體內鹽分并保留骨骼中的鈣質。

這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來，而這正是結石的來源。

并非巧合，出汗較多的人會喝更多的水，從而也防止了結石的形成。
 

出汗實際上有助于抵抗結核病菌和其他危險的病原體。

汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細菌和真菌；它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。

2013年發表在《美國國家科學院院刊》上的研究成果表明：皮離蛋白能夠非常有效地對抗結核病菌和其他細菌。

這種天然物質比抗生素更為有效，皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠自然的被激活。
 

如何才能正確出汗

人的出汗方式分為兩種：主動出汗和被動出汗。
 

主動出汗：主動出汗主要依靠運動來實現，會加速人體的新陳代謝，促進能量的消耗。

比如，健步走、慢跑等。
 

被動出汗：被動出汗是通過熱環境，促進人體出汗，這種出汗的方式消耗量更小，適合身體不適宜運動的人。

如，泡腳、汗蒸、桑拿等。
 

夏天出汗，是上天賦予我們天然的保健方式，該出汗的時候不出汗，醫藥費要花千千萬。

夏天，適當走出空調房，讓自己出出汗吧！