老話說得好，是葯三分毒，如果生病了就想起用藥片來抱佛腳，那不如在日常飲食中多吃下面幾種食物。
有些食物不僅有健康保健的作用，甚至還可以幫助治病。偶爾吃一次效果不明顯，長期吃一定會有意想不到的效果。
天然「補腎葯」
山藥
明代李時珍指出：山藥「益腎氣，健脾胃。」山藥在中醫上有滋精固腎的功效，所以凡是腎虛虧損的人，應當經常吃山藥補腎填精。
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天然「安眠藥」
香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的"安眠藥"。除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有鎂離子，而鎂離子能夠使肌肉放鬆，起到安眠的作用。
小米
脾胃不寧則卧難安。小米可安神、健脾、養胃。經常失眠者可把晚飯的主食換成小米粥。
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可助
睡眠。
天然「感冒藥」
熱水
水是人體代謝的必須物質。多喝水會加速新陳代謝，提高機體的免疫力，使感冒得到較快的恢復。
熱湯
美國註冊營養師喬治·費爾指出，風寒感冒時喝上一大碗含有姜、蒜、雞肉和胡蘿蔔的湯是再好不過的了。熱湯有助於清除堵塞的鼻腔，生薑和大蒜能提高免疫系統功能，緩解胃部不適。
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要想讓免疫系統正常運轉，補充液體很重要，雞肉中的
蛋白質和胡蘿蔔中的
維生素A也必不可少。
發表在《美國治療學雜誌》上的一項研究表明，雞湯中含有一種化合物（肌肽）有助人體免疫系統對抗早期階段的流感侵襲。
天然「止痛藥」
生薑
生薑不僅僅是一種調味品，而且還是深藏不露的止痛高手，外用非常有效。
針對風邪感冒頭痛、偏頭痛，可以把生薑切成一元硬幣大小，烘焙加熱三分鐘后貼在腦後風池穴，用力按揉。
對付腰痛和膝關節疼痛，可以把生薑切片，放在濃鹽水中煮熟，然後貼在腰間和膝蓋上。
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水
美國註冊運動營養師帕米拉·貝德指出，頭痛通常是因為脫水造成的。此時的急救措施是多喝水，如果還不起效，可以喝些含鉀的電解質飲料。
杏仁
如果是緊張性頭痛，可以吃一把杏仁。杏仁含有水楊苷，能作為一種「止痛劑」，非處方的止痛藥中也含有這種成分。
天然「降壓藥」
脫脂奶
高血壓的發生與血鈉、血鈣比例是否勻衡有關。
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當一個人的血鈉過高、血鈣又過低時，其血壓就會明顯上升。
因此攝入含鈣較多的食物，有助於維持血壓穩定。相比於常見的芹菜降壓，脫脂奶在降壓的同時還是補鈣，效果更好。
菊花腦
菊花腦內服疏風清熱涼血解毒；外用拔毒退腫。有清熱涼血、調中開胃和降血壓之功效。此外菊花腦可治療便秘、高血壓、頭痛和目赤等疾病。可以炒食、涼拌或煮湯。
天然「降脂葯」
山楂
山楂是很好的降血脂食品，可以入菜，可以生吃，也可以做成山楂干泡水喝。山楂裡面含有三萜類和黃酮類成分，能降低血清膽固醇，山楂的維生素C，具有減肥降脂的作用。所以山楂是高脂血症病人食用的佳品。對抑制血清膽固醇和甘油三酯增高都有好的療效
天然「消炎藥」
檸檬
檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一。它被稱為「消炎果」，對人體發揮的作用猶如天然抗生素，具有抗菌消炎、增強人體免疫力等多種功效。
馬齒莧
馬齒莧就是很有代表性的一種野菜。中醫講馬齒莧清熱祛濕，涼血、消腫、利尿通淋。現在也有研究發現，其中的有效物質多種細菌均有抑制和殺滅作用，基本上可以視為廣譜抗菌藥物，對腸炎菌痢、腸癰、乳瘡、痔瘡出血等病均有一定效果。
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