1.瘦腹小竅門：

每天早上起來，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。

檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。

蜂蜜對女人的作用更不用說了。

只要3天就見效了，沒有任何副作用。

注意：

水要是冷的，不要熱的，也不要溫的，因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。

十分鐘以後再吃東西。

一定要空腹。

2.減手臂的妙招：

跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向後。

雙臂儘量向後抬起，兩手向後漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向後抬起至最大程度，反覆10次，注意呼吸。

3、瘦小腿6法，小粗腿去無蹤：

撮腿法：洗澡時撮一撮，粗腿立馬變細;

慢跑法：慢跑要均勻，不能時快時慢;

虐腿法：一壓，二揉，三捏，四拍;

階梯趕肉法，口訣：階梯站一半，蘿蔔減一半;

豎腿法：腳與牆面呈90度角站立;

繞腳踝法：轉轉腳踝瘦小腿。

4、瘦腰+瘦背：

雙手支撐地面，身體挺直平爬在地。

雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度。

頭部儘量後仰，保持此動作1分鐘，重複5-10次。

5、瘦腹運動操：

相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。

瘦腹最實際的做法就是做運動，只要動作到位，並結合飲食控制，一個月就能有明顯效果。

這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重複做15次。

每日3-4回，每回15下。

6、美腿是怎樣練成的：

勤做高抬腿運動;

飯後站一會或散步，千萬別吃完就坐，躺下更糟糕;

洗澡時按摩一會，活絡經脈;

騎腳踏車去郊遊;

睡前壓壓腿，做腿部運動;

多吃廋腿食物，如菠菜、蘋果、西柚等;

少乘電梯多走樓梯;

均衡飲食，葷素搭配;

堅持就是勝利。

7、緊急減肥法讓你瞬間變瘦：

不喝酒;

矯正姿態，雙肩稍向後並且自然下垂，注意收腹挺胸;

挺直的站姿和坐姿;

上肢側身運動讓你小腹明顯變緊致;

正確飲食，不要過多攝入水分;

每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁;

少吃難消化食物，豆子、油炸食品;

遠離鹽分。

8、女生應該知道的美容小秘訣：

在眼睫毛根部抹魚肝油可以刺激睫毛生長。

用白糖洗臉對去黑色痘印很有效。

酸奶+香蕉泥敷臉可以縮毛孔，超有用。

用藿香正氣水洗頭髮會變好，啤酒洗頭防乾枯脫落。

眉毛淡而稀，生薑削成筆狀，天天塗一次會長濃。

9、美容排毒減肥——蜂蜜醃檸檬：

把檸檬切成片，放在罐子裡(罐子一定要洗得乾乾淨淨，用熱水燙一遍)

澆上蜂蜜讓每一片檸檬都沾上蜂蜜

(有人用白糖，但是蜂蜜比較健康啦)

再用保鮮膜封住放在冰箱裡，放上個三五天就可以了。

酸酸甜甜又清香超好喝，美容排毒減肥。

10、法國女人吃不胖的12個飲食減肥方法：

以湯開始;

以午餐為主;

是質量而非數量;

輔以調料;

崇尚鮮美;

輔以健康油;

要專心就餐;

定時進餐;

適可而止;

餓時再進餐;和他人進餐;喝杯紅酒。

11、減肥最快最有效：

每天用新鮮苦瓜，切成薄片，和綠茶一起泡茶喝，一條苦瓜可分做五、六天泡完，切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱裡就行了，綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多，此方法見效極快，尤其對男士的啤酒肚有特效

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