卵巢是女性的內生殖腺，卵巢可以分泌雌激素和孕激素，能夠維持女性第二性徵，如果卵巢保養得好，可以讓女人的面部皮膚細膩光滑，白裡透紅，永葆韌性和彈性，能夠促進生殖健康，調節並分泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活質量，讓女人看上去更年輕、更有女人味。

隨著生活節奏加快，人們面臨的各種壓力與日俱增，不少女性出現卵巢早衰，提前進入了更年期，由於體內雌激素下降導致提前絕經，容易發生骨質疏鬆、記憶力減退、皮膚皺褶、老年斑等，對於三十歲以後的女性，悉心呵護卵巢非常重要，那女性如何保護卵巢呢？

第一、日常生活中，多吃富含維生素和植物性雌激素的食物。胡蘿蔔素和維生素C、維生素E具有抗氧化、抗衰老的功效。

另外，豆漿、豆腐等豆製品中富含植物性雌激素，大豆異黃酮，平時適當多吃這些食物有利於維持體內雌激素水平，也是卵巢的最天然綠色的保養法。

第二、女性朋友要進行哺乳喂養，避免長期使用口服避孕藥。

很多媽咪擔心乳房下垂，產後選擇給小孩喂養奶粉而不選擇哺乳喂養。

有調查顯示，進行哺乳喂養的媽媽們日後患卵巢癌的機率會大大降低。延長哺乳喂養在一定程度上能保護卵巢。

口服避孕藥會影響卵巢本身的內分泌功能，長期服用的女性患卵巢疾病的機率明顯增加，例如卵巢囊腫、多囊卵巢綜合徵等。

第三、不要使用劣質染髮劑和增白化妝品。

劣質染髮劑和增白化妝品中包含苯、汞化合物；洗滌劑中含有烴類替代物、烷基磺酸鹽等成分，這些化學物質可以通過皮膚粘膜吸收，影響女性卵巢的功能，這也是很多女性不孕的重要原因之一。

第四、保持規律的性生活。

規律的性生活能使女性內分泌保持良性循環，有利於女性的卵巢健康。

但同時要避免房事過度。頻繁房事會損傷腎精、腎陰、腎陽等，導致腎氣衰敗，從而直接引起卵巢功能衰退。

第五、女性朋友常做運動，練習瑜伽。

經常進行運動的女性身體各個器官新陳代謝旺盛，卵巢也是這樣，代謝旺盛有利於卵巢機能的維持。

推薦女性朋友連續瑜伽運動，緩解一身疲勞，促進體內氣血暢通。

第六、保持心情愉悅，學會自我情緒調節。

女性生氣動怒容易傷及乳腺和卵巢，加速卵巢早衰，心情不好的時候要學會自我調節，讓自己忙起來轉移注意力，或者找人傾訴來緩解壓力。

無論何時何地，一定要讓身心處於一個自然和諧的狀態。