社會的進步讓人們不僅僅只是滿足於吃飽就成，而開始關注起諸如什麼時間吃，吃什麼比較好，吃多少為佳，以及如何健康地吃的問題。尤其像晚餐，作為人們在結束白天的勞累生活之後，對身體能量的補充，晚餐有著很重要的地位。但值得注意的是，不健康的晚餐會給人們的身體造成傷害。

關於晚餐，我們有哪些需要注意的呢？

吃晚餐記住五個「不」

1、晚餐不吃多

晚餐不應吃的過飽，晚餐吃得太多和許多疾病都有關係。比如，過飽的晚餐會使得胃部對其他部位進行壓迫，而這種壓迫會使大腦興奮，所以說，過飽的晚餐會影響人們的睡眠，嚴重的還有可能引發神經衰弱。

並且，晚餐過飽還和肥胖，糖尿病等疾病有很大的關係。

2、晚餐不過量飲酒

晚餐如果過量飲酒，加上本身喝酒會吃許多食物，所以很有可能造成急性胰腺炎的發作，嚴重的可能會死亡。

晚餐如果需要飲酒，注意適量，不要過度。

3、晚餐不過肥

過多的熱量和冠心病有著直接的關係。攝入的熱量如果過多，造成的後果是膽固醇的堆積。

4、晚餐不太晚

晚餐是需要時間進行消化的，一般在食用晚餐後的四五個小時，正是排尿的時間，如果晚餐的用餐時間比較晚的話，一是不利於食物的消化，二是會使人體排尿的時間和人的睡眠時間重合，從而對尿道造成影響。

5、晚餐不多吃肉

晚餐不應該食用太多的肉類，肉類對人的影響，不僅僅是消化的問題，還和高血糖、高血脂有很大的聯繫。

晚餐怎麼吃才好？

那麼晚餐需要怎麼吃才健康呢，其實注意上面的幾點，就可以得出答案了。

晚餐應該相對少吃一點，品種可以多一點，同時應以低熱量食物作為主食，多吃水果蔬菜，並且不同的人根據自己的身體狀況不同，選擇自然也有差距，可以根據自己的身體狀況，結合醫生的吩咐，對自己的晚餐進行適當的調整。

如果晚餐過後覺得餓，想要加餐，要注意不要吃甜品，餅乾等食物，一些常見的水果不失為一個比較好的選擇。