養生不當就是養病！

女人養生，切不可盲目而為，中華中醫藥學會會員、北京中醫藥大學蘇全新告訴你5大人體天然養生窩，女性保養，必須知道這些！

肘窩——排除毒素

肘窩是人體一個排污口，有利於排除人體毒素，早晨起床後，不妨在肘窩處輕輕捏一捏拍一拍。

當出現咽喉腫痛、痰黃氣喘、咳嗽心煩、口腔潰瘍、失眠多夢等問題，可以在肘窩的位置連續拍打5~10分鐘，效果很好。

膕窩——增強免疫力

膕窩是雙側膝蓋後方的凹陷處，刺激膕窩可加強人體的護衛作用，增強免疫力。膕窩處有委中穴，位於膝蓋後方中心點上，是人體一大排濕口，按摩膕窩可減緩關節炎、腰痛等的發生。

用兩手拇指端按壓兩側膕窩，按壓18次，兩手握空拳，用拳背部有節奏地叩擊膕窩，連做36次，再把手掌搓熱，來回擦膕窩36次。

腰窩——通便降火

被稱為性感之眼的腰窩位於腰部脊柱左右凹陷處，雙手置於背後所接觸部位即是。腰窩有瀉火通便功效，摩腰窩可促進腸蠕動，對於便秘、痔瘡疼痛等有顯著效果。

按摩第一步：兩手對搓發熱後緊按腰窩處，稍停片刻後用力向下搓到尾骨部位，連續做50次，每天早晚各1次。

按摩第二步：兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰窩處，每次5分鐘左右。

按摩第三步：迅速收縮、放鬆肛門周圍肌肉，每次持續10秒，間隔10秒，連續做10次。

肚臍窩——安神寧心

肚臍窩是人體最大的「金窩窩」，經常按揉肚臍窩，有助於安神寧心、疏肝利膽等。但在按摩時，一定要注意按摩次序，要先逆時針按揉，再順時針按揉，早晚進行。

也可用輕輕拍打的方式拍打肚臍窩。長期堅持，能幫助人體保持精神飽滿、體力充沛，但皮膚有損傷或腹部有急性炎症、惡性腫瘤的人不要進行這些操作。

腋窩——寬胸護心

揉腋窩能使血液在心臟、動脈、靜脈及毛細血管回流暢通，並能調節血流量，改善胸悶氣短情況，有寬胸護心之效。

四指併攏置於腋窩下，順時針和逆時針按摩，每20圈交換一次，共按摩200圈。但要輕柔按捏，不要過度捶打，力度過大，可能造成淋巴結腫大。孕婦、嚴重心腦血管病患者不要用。