你知道正常的排便是多久一次嗎?你每天都有排便嗎?如果沒有的話，那你可能就有宿便了，宿便不是便便乾燥，而是排得不夠爽!要夠暢通、清得夠徹底，務必照著做三天!有宿便的你，一定要好好看看!

宿便是什麼?

要弄清楚宿便的意思，就要從字面上的「宿」字去理解，一般來說我們說的「宿」就是指隔夜的，那這宿便就可以理解為過了一夜的便便，我們人體每天吃進去食物後，就會正常的消化吸收，那人體吸收不了的物質就會形成便便，然後正常的排出體外，如果排不出去，堆積在大腸尾端就會成為宿便。

宿便和便秘的區別

宿便我們指的就是過了夜的便便，而這便秘通常指的就是我們人，還有就是通常來說人體一旦消化吸收形成便便後，都會有排便的意識，然後將便便排出去，那麼宿便在人體內停留的時間不會太久，所以宿便不是乾燥的便便，而便秘就有點不同了，多是停留時間長一些，便便水分流失更快些，所以便便會硬硬的，像顆粒狀的，很難排出去。

要夠暢通、清得夠徹底，務必照著做三天

1、早起一杯檸檬水加麥片

我們每天早上起來第一件事就是沖杯熱檸檬水喝，這樣不僅可以解渴，還可以幫助我們排毒，然後刷牙洗臉後吃早餐，早餐要吃這燕麥片，你想要宿便清的夠徹底，那一定得吃含膳食纖維的食物，麥片就是不錯之選了，它可以幫助我們更好的清理腸道，排出宿便。

2、睡前按摩肚子

每天晚上我們躺在床上的時候，就可以來按摩一下肚子，促進胃腸蠕動，就是那樣順時針的按摩肚子，力度不需要太大，輕輕的畫圈那樣的按摩就可以了，如果你摸到肚子有硬塊，那可能就是宿便了，你可以著重在那個部位來進行按摩。

宿便不是便便乾燥，而是排得不夠爽!要夠暢通、清得夠徹底，務必照著做三天!三天之後，你就會發現，便便好像比以前排的更有規律了，長期堅持下來，你還會發現皮膚好像看上去更好了，所以，被宿便困擾的你，從今天起就行動起來吧!