喝水的6個壞習慣，糖尿病患者你知道嗎？

「你會喝水嗎？」這件我們每天都在做的事情，你卻未必做得正確。

你喝的水到底安不安全？

你的體質該喝什麼水？

三杯「救命水」有沒有被你忽略？

飲水習慣和方式不正確的「水盲」，在現代人中佔據很大比例。

「別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。

今天小康整理了幾個要點，糖尿病友也適用哦。

一、不按體質喝水、飲料代水。

「白開水沒味，還是喝飲料吧。」

很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，無異於花錢買身病。

「不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。」如果一定要喝有味兒的水，也要根據自身體質，適當改善。

比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，能夠促進腸道蠕動；

而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水。

二、不渴不喝水。

國內一項調查資料顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。

殊不知當你感到口渴的時候，你的身體至少已經流失了1%的水分。

喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。

同時，越不注意喝水，喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越「乾旱」。

所以，不管渴不渴都要及時補水。外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口；辦公室或家裡多放上幾個水杯，有機會就喝。

三、晨起不喝水，到老都後悔。

早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，中老年人更應該注意。

人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。

【早晨這杯水最好選以下三種】：

第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體血液黏稠度；

第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲；

第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。

四、愛喝瓶裝水。

攜帶方便、開蓋能喝，在中國，瓶裝水消費正在以每年30%的速度遞增。

瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。

因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。「

很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。

尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。」最好的辦法是買個品質好的水壺自己帶水，安全又環保。

五、每天喝不夠6杯水。

上班一族常常會因工作關係疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。

【快康達APP建議】，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天最少飲水１２００毫升，大約６杯的量。

如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。

有人會問，之前一直說每天喝水不少於2000毫升也就是8杯水，為什麼現在只有1200毫升？

其實，2000毫升是指人一天需要的水分總量，果蔬裡含有大量水分，連主食、肉裡都有，人體需要的水，很大一部分來自於食物中。

6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。

六、吃鹹了不馬上補水。

吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。

如果吃鹹了，首先要做的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，儘量不要喝含糖飲料和優酪乳，因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。

淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。