女性愛穿高跟鞋，長期穿下來，許多人因此有了拇趾外翻的困擾。拇趾外翻不僅不美觀，而且由於腳趾移位，足部變得難以承受身體的重量，會引起劇烈的疼痛感。 

如果拇趾出現外翻的情況一定要開刀嗎？根據國外網站《Remedydaily》的報導，其實多數的拇指外翻不需要手術矯正，可利用以下的自然療法幫助改善並避免惡化：

1.冰塊

國外網站《WebMD》建議，用薄布包裹住冰塊，並將冰塊置於足部大拇指上10~20分鐘，可有效緩解不適。如果可以的話，請讓腳抬到高於心臟的位置。

2.橄欖油

橄欖油有助於增加關節周遭氣血的流通，建議以溫熱的橄欖油按摩足部和拇趾外翻的區域15分鐘，每天兩次。

3.紅辣椒

紅辣椒可用於減輕拇趾外翻所帶來的疼痛感，在紅辣椒中的辣椒素是一種天然的止痛藥，直接把紅辣椒切成兩半，用它的汁液擦拇趾外翻的部位。

4.蓖麻油

蓖麻油具有減輕腫脹、緩解疼痛的抗發炎特性。將1/2杯蓖麻油倒入鍋中加熱，再以溫熱的蓖麻油中浸泡棉布，然後將棉布置於足部大拇指上，最後用毛巾蓋住，敷到蓖麻油冷卻即可。為了獲得最佳效果，每天建議實行三次。

5.瀉鹽

瀉鹽中發現的鎂不僅有助於減輕疼痛，還能消腫。

6.腳趾伸展

腳趾伸展可讓足部維持彈性並緩解疼痛感。這項運動對於槌趾和慢性彎曲趾也很有幫助。

方法：腳趾向前伸直5秒、蜷曲5秒。重複10次。

7.月桂葉

用一湯匙磨碎的月桂葉和300毫升的熱水製成月桂葉水，放置一夜後，第二天再開始喝月桂葉水。持續十天後，您可能會發現拇趾外翻有所改善。