每天一包煙，快樂似神仙。每天一包煙，你的身體發生了哪些變化，你注意到了嗎？

1、肺臟變化

正常人肺中排列在氣道上的絨毛通常會把外來物從肺組織上排除，這些絨毛會將微粒掃入痰和粘液中排出。菸草的煙霧中焦油沉積在絨毛上，破壞了絨毛的功能，使痰增加，使支氣管發生慢性病變，氣管炎、肺氣腫、肺心病、肺癌便會產生。據統計吸菸的人60歲以後患肺部疾病的比例為47%，而不吸菸的人60歲以後患肺部疾病的比例僅為4%。

2、肝臟變化

吸菸會加重肝臟負擔。

3、心臟變化

香菸中的一氧化碳使血液中的氧氣含量減少，造成相關的高血壓等疾病，吸菸使冠狀動脈血管收縮，使供血量減少或阻塞，造成心肌梗塞。吸菸可使腎上腺素分泌增加，引起心跳加快，心臟負荷加重，影響血液循環而導致高血壓、心臟病、中風等。

4、腸胃變化

吸菸會導致結腸癌。

吸菸的危害很多，但很多人並沒有放在心上，認為這是遙遠的事情，其實這種想法是大錯特錯的，抽菸是個逐漸壞掉健康的行為，不會一下子就見效， 3個時間特別不能抽菸，否則極可能會喪命。

1、餐後不要抽菸。

2、喝酒時別吸菸。菸酒同時進行，會影響大腦中同時處理菸草和酒精的部位。香菸中的尼古丁可以明顯地降低血液中的酒精濃度，抽菸的酗酒者不能很快得到醉酒的感覺，因此就要去喝更多的酒。

3、早上起床時不要抽菸。很多人都有早起來根煙的習慣，這真是不要命的節奏。經過一晚的休息，機體大多數組織器官新陳代謝能力比較低，呼吸的頻率比較慢，身體內滯留的CO2比較多，又因經過了一個晚間，屋子裡的空氣沒有流通，甚是污濁，混雜著香菸的煙霧又被從新吸進肺中，以至於產生氣悶、頭暈、無力等症狀。

吸菸有害健康這話真是老調長談了，估計你也不想聽，小編還是給你點可以減少吸菸傷害的方法吧。

1、自製清肺護肝茶

【金蒲菊茶】

材料：金銀花、蒲公英、胎菊

做法：胎菊花洗乾淨，烘乾備用；金銀花洗乾淨，烘乾備用；取蒲公英根2.2g，胎菊0.5g，金銀花0.3g製成金蒲菊茶包。每天取一包，泡水代茶飲，可反覆沖泡！

蒲公英的藥用價值極廣，可清熱解毒，利尿散結。治急性乳腺炎，淋巴腺炎，瘰癧，疔毒瘡腫，急性結膜炎，感冒發熱，急性扁桃體炎，急性支氣管炎，胃炎，肝炎，膽囊炎，尿路感染。

金銀花是常用名貴中藥材之一，具有清熱解毒、通經活絡、廣譜抗菌及抗病毒等功效，70%以上的感冒、消炎中成藥中都含有金銀花。經常飲用可止咳平喘，潤肺護肝。

胎菊有抑菌作用，對金黃色葡萄球菌、痢疾桿菌、變形桿菌、傷寒桿菌、副傷寒桿菌、霍亂弧菌、乙型溶血型鏈球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌、人型結核菌及流感病毒（PR3株）均有抑製作用。

2、清咽護肺食療方

【涼拌白菜胡蘿蔔絲】

材料：大白菜200克，胡蘿蔔100克，水發木耳100克，鹽，味精，香油，醋適量。

做法：將大白菜洗凈，切絲;胡蘿蔔去皮，切絲;白木耳撕成片。將上述原料加鹽、味精、香油、醋各適量拌勻即可。

大白菜含有豐富的水分，維生素及鈣、鈉、鎂、鋅等成分，具有清熱解毒功效。多吃大白菜不但有清肺利咽作用，還有排毒養顏的功效。胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，在腸道中經酶的作用後可變成人體所需的維生素A，降低呼吸道、腸道黏膜的感染幾率。此菜清爽適口，經常吸菸者常食有很好的開胃消食、清咽護肺和預防呼吸道炎症的作用。