很多人經常會有這樣的困擾，為什麼明明沒吃多少東西，怎麼還是不知不覺就變胖了呢？

根據微信《養生固本健康人生》的報導，現在小編要推薦給大家幾道減肥料理，對於脾虛痰濕、便祕引起的肥胖都十分有效，學起來之後，健康瘦身再也不困難！

1.脾虛人適用—紅豆薏仁蓮子粥

每天固定運動、進行飲食控制，卻還是瘦不下來？這種情況多半是脾虛所導致的肥胖。中醫觀點認為，脾陽虛衰、水濕停聚是肥胖的主要原因，因此減肥必須補脾益氣，讓脾臟運作正常，才能順利瘦身。

推薦脾虛的朋友經常食用紅豆薏仁蓮子粥，這三種食材對於補脾益氣、運化水濕都有良好的效果，長期吃下來就能幫助解決脾虛所引起的肥胖問題。

2.痰濕體質適用—多吃番薯、茄子

痰濕體質的人大多體型肥胖，且以腹部特別肥滿。其他特徵包括容易出汗、犯睏，以及皮膚油脂較多等。

如果您符合上述情形的話，建議多吃番薯和茄子。

對於痰濕體質的人來說，番薯是最好的減肥食物。研究指出，吃番薯有減少皮下脂肪堆積並預防肥胖的作用，同時還能防止動脈粥樣硬化的發生。但番薯不宜食用過多，每天至多250克。糖尿病患者則不宜食用。

茄子富含多種維生素，經常食用有助於降低膽固醇、改善高血壓、高血脂和動脈硬化等病症，還有減肥的效果。但要注意的是，茄子千萬不能生吃，務必煮熟後再食用，以免引起腸胃不適。料理方法則首推「蒸茄子」，含油量最少也最健康。

3.便秘型肥胖適用—高麗菜榨汁加蜂蜜（防燥）

高麗菜含有大量的膳食纖維，可促進排便、減少體脂肪，因此對於便祕型肥胖的人來說，高麗菜是最推薦的減肥食物。除此之外，高麗菜富含維生素U，多吃有助於修復胃黏膜和預防胃潰瘍，故有「天然胃藥」之美譽。