不管男女睡前敲手36下，改善睡眠，不得老年癡呆！

隨著生活水平的提高，人們越來越注重養生了。其實養生不僅限於吃保健品，還有一些日常可以做的養生小動作，每天堅持做，可以起到事半功倍的作用。今天就給大家介紹幾個敲手的動作，隨時隨地都可以做，而且效果非常好。

1. 側擊手掌—36次

功效：防止骨骼退化，改善頭痛、肩頸痛，預防長骨刺與關節退化。

2. 十指交叉互擊—36次

功效：改善手腳麻木，促進末梢神經與血液循環。

3. 平擊虎口—36次

功效：治療麵部疾病，改善視力模糊、鼻炎、牙齒疼痛，預防感冒。

4. 互擊手腕—36次

功效：保護心血管，改善胸痛、胸悶、心臟不適等情況。

5. 虎口交叉護擊—36次

功效：改善腸胃疾病，整頓腸胃、減少噁心嘔吐、反胃情形，改善腹瀉、腹痛腸胃不適症狀。

6. 拳擊掌心—左右各36次

功效：可以消除全身疲勞，提神集中註意力。

7. 互擊手背—各36次

功效：調節內臟功能，改善內臟問題、糖尿病。

8. 拍手—早晚各36次

功效：長期堅持拍手，可促進氣血通暢，增加機體熱度，從而增強體質，預防多種慢性病，對預防老年癡呆也很有效。

9. 握拳—左右手各36次

首先雙手先用力握拳，持續10秒之後慢慢放開，可以達到防病養生的目的，另外也能增加雙手的靈活度、韌性，從而達到延緩雙手衰老的目的。

10. 拍肩—左右肩各36下

左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。可以放鬆肩部肌肉，促進血液循環，消除肩部疲勞。