為什麼飯店總是放4個枕頭?「90%的人都不知道」這會影響一輩子的健康,4招學起來受用無窮!
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大部分的人睡覺都離不開枕頭,那要怎麼「枕」才會無憂呢?古人說『高枕無憂』,但現代醫學認為,枕頭太高或太低,對頸椎都不好!墊錯位置更會出問題,短期可能痠痛不舒服,長期則難逃挨刀大手術。
1、枕頭的高度該如何選擇? 睡眠時如何正確的墊枕頭是非常重要的,枕頭一定要墊到脖子處。大家可以自我測試一下,當你躺下時,下巴最低處如果朝天,就表示枕頭太低了;如果下巴是往下壓的,就代表枕頭太高!下巴應該保持水平狀態,才是舒服且最正確的枕頭高度。 2、該睡軟床還是硬板床? 3、可以不墊枕頭嗎? 4、如何正確的墊枕頭?
不論姿勢再怎麼正確,固定太久都不好,久了一定要換一下姿勢! 睡覺要翻身,坐久要站起來動一動,脊椎才能保養好。
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