肌膚話題，總是離不開「美白」和「抗出油」、「祛痘」等三大關鍵字。可是肌膚的根本若沒有顧好，就算妝畫得再美，皮膚再白皙都於事無補；今天小編就要替大家介紹生活中隨手可得的抗痘食品。

1. 藍莓

美國研究指出，若能每日攝取適量的藍莓，對皮膚是非常有益處的。不但能促進體內合成膠原蛋白，更能讓肌膚保持彈性。

2.草莓

草莓其實是一種營養價值很高的水果，果肉中富含蛋白質、糖類、有機酸以及果膠，是一種又好看又好吃的抗痘食物。

3.蕃薯

蕃薯本身具有豐富的維他命Ｃ、胡蘿蔔素，其中的抗氧化劑更是養成好膚質的重要關鍵。

4. 鮭魚

鮭魚本身含有豐富的Omega不飽和脂肪酸，可以幫助肌膚留住水分；而且每日攝取鮭魚對人體的情緒有安撫、舒緩作用，也可以減少因情緒、壓力帶來的肌膚問題。

5.胡蘿蔔汁

胡蘿蔔具有維他命Ａ和β胡蘿蔔素，不但能夠舒緩痘痘症狀，也可使肌膚紅潤。