每天只需6分鐘，讓血管暢通無阻，你只要這樣做就可以

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年過40，是不是覺得得自己看起來似乎還很健康？連感冒都很少？其實一旦過了40歲，身身體里的血管已經悄悄老化，嚴重的還會造成血管堵塞，然後各種致命的老年病就會找上你！

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每天只需6分鐘，讓血管暢通無阻，你只要這樣做就可以

一、哪裡血管堵了，哪裡就得病！

1、大腦血管堵了——中風

中風發生后，可能出現偏癱、說話不清，甚至喪失活動能力，卧床不起。

2、心臟血管堵了——心梗

如果堵塞不嚴重的話，可能只是心臟泵血能力受到影響;而嚴重的心梗，隨時都會要命。

3、腿上的血管堵了——動脈硬化閉塞

動脈堵塞嚴重時，可能導致腿腳缺血壞死，甚至需要截肢。而靜脈血栓如果脫落，進入肺血管，就可能導致肺栓塞。

4、肺部的血管堵了——肺栓塞

肺栓塞的病情通常很急，當血管堵塞得多時，人就可能窒息而死。

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心血管內科專家說過：血管年輕，是人長壽的標誌。血管軟，壽命長;血管硬，壽命短。

二、那些「通血管秘訣」到底可不可靠？

謠言1：突發中風扎手指放血

事實上：把手扎爛都沒用

現在醫學認為，這種說法站不住腳，目前還沒聽說過誰扎針放血了中風就能夠治好的。以前的中醫療法是有「十指放血治中風」的療

法，但實際上對治療中風作用不大，扎針僅是對人體有一些疼痛上的刺激作用而已。從現代醫學的角度來說，這種說法壓根就站不

住腳。

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突發中風，急救還是走走尋常路吧——當家屬發現或病人意識到自己講話口齒不清，說不出話，又或是四肢無力等，要儘可能保護

好身體，不要摔倒造成二次傷害，如骨折、腦外傷或出血等。

最重要的是及早去醫院接受治療，4.5小時以內是腦中風的黃金治療時間。

謠言2：心梗時大力咳嗽能救命

事實上：千萬別瞎咳嗽，可能加重心肌缺血和壞死

首先，咳嗽心肺復甦，是確實存在而有效的，並且被權威指南所提及，但指南里也寫得清清楚楚：咳嗽心肺復甦的研究僅見於心臟介入手術時有心點檢測的患者。

一旦惡性心律失常發生，手術醫生就會馬上讓病人在還沒失去意識之前進行有效地咳嗽，這樣的咳嗽有時可以終止心律失常。但是對於普通百姓，你怎麼知道自己是心律失常呢?

深呼吸和咳嗽會明顯增加體力消耗，造成耗氧增加，加重心肌缺血和壞死，增加心跳驟停的風險。

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心梗自救，還是舌下含服硝酸甘油+平躺，等待救援吧！

三、五種天然「阿司匹林」的食物

阿司匹林是抗血小板藥物，能清潔血管，防止血栓的形成。其實，一些食物也有清潔血管的作用。比如，黑木耳、生薑等，可美其名曰「天然阿司匹林」。

黑木耳

黑木耳黑木耳中所含的腺嘌呤核苷，具有抑制血小板凝聚的作用。臨床實驗證明，吃黑木耳8小時之後，血液依然難以凝聚。

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生薑

生薑中所含的姜油酮、姜烯酚等物質具有抗凝血功能。平時吃一些生薑末或姜粉，血液會保持良好狀態，不易出現血栓。

大蒜

大蒜中所含的阿霍烯是一種天然的血液稀釋劑，還可增強心臟的收縮力量，降低動脈血管的阻力，使血液循環通暢，預防血栓形

成。

洋蔥

洋蔥中所含的槲皮酮具有神奇的作用。它能抑制血小板凝聚，對抗血栓形成。

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它還能阻止自由基對動脈血管的損害，使動脈血管內

壁光滑，富有彈性。

羅布麻茶

羅布麻茶含有芸香苷，類似於維生素P活性，能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固

醇，防止脂肪在血管壁中沉積。而且，羅布麻茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高，並對高血壓患者的血壓進行降低的作用。特別是康

源茶館羅布麻茶對蛋白質和脂肪有很好的分解作用。多酚和維生素C能降低膽固醇和血脂。每天喝3杯茶，6周后血壓可下降7個百

分點

四、每天6分鐘，血管不堵塞

無論您有沒有血管疾患，每天在床上做下面這個動作，練一練血管操，只需要6分鐘，對身體會有很多好處!

1.仰卧，雙腿伸直抬高45度，持續2分鐘

2.坐起，小腿垂於床下2分鐘

3.再平卧，腳尖一綳一放，連做2分鐘。

重複兩三遍，每日一次，就能起到鍛練血管的作用。血管操要做，飲食也要注意。

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