昨日處暑，8月23日，農曆7月21。

大暑、小暑、立秋都過了，突然又來了個處暑。很多人都一臉懵比：處暑？什麼鬼？ 

《月令七十二候集解》說：「處，去也，暑氣至此而止矣」。「處」是終止的意思，表示炎熱即將過去，暑氣將於這一天結束，我國大部分地區氣溫逐漸下降。

處暑分為三候：

此節氣中老鷹開始大量捕獵鳥類；

天地間萬物開始凋零；

糧食莊稼即將成熟。

詩云：

一度暑出處暑時，秋風送爽已覺遲。

日行南徑斜暉里，割稻陌阡車馬馳。

處暑后，身體最怕這七件事

1 怕過早起床|建議多睡一小時

我們都知道，夏天萬物生長，陽氣勃發，睡眠上應晚睡早起。很多人到了處暑后的秋天依然保持這個習慣，就不對了。 

即將到來的處暑天氣由原來的炎熱漸漸轉涼了，這個節氣就是交替的時候，大自然將陽氣漸漸的由釋放疏泄變成了收斂，「秋乏」也就隨之出現。

而睡眠不僅可以消除疲勞，還能使大腦、身體得到充分休息，是養生美容的重要方法之一，應充分利用睡眠來調養身體。 

專家表示，增加睡眠一小時，尤其是睡好子午覺很重要，其主要原則是「子時大睡，午時小憩」。子時是晚23時至凌晨1時，午時是中午11時至下午13時，睡好兩個時間段，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養精蓄銳。

尤其是對於老年人，隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽俱虧，會出現晝不精，夜不瞑的少寐現象。

2 怕吃辛辣 |建議多吃清熱潤燥食物 

大家都知道一句諺語：冬吃蘿蔔夏吃薑，夏天吃薑雖好，但秋天一定要少吃。因為秋天氣候乾燥，燥氣傷肺，再吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。煎炸食物，也會加重秋燥的癥狀，要少吃。

從養生的角度來看，處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。

另外，隨著氣侯漸漸乾燥，身體里肺經當值，這時可多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養陰生津的食物。

3 過早添加衣物| 建議秋凍一下

處暑時節，正值初秋，暑熱尚未退盡，此時不宜過多過早地添加衣服，以自身感覺不過寒為準，以提高機體對低溫環境的適應能力。

「春捂秋凍」之意，是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。因為熱往外走之時，必有寒交換進去。

但是，夜裡外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。

4怕肚臍和胃部受寒 | 建議睡覺蓋涼被

初秋雖然不冷，但晝夜溫差開始變大。很多人還喜歡於夏天時不蓋被子睡覺，甚至穿衣服依然露肚臍，這是很容易讓子宮和胃部受寒。 

大家都知道寒從腳下生、養生先養腳的道理，卻較少注意到肚臍也很容易受寒。肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經末梢和神經叢，因此對外部刺激特別敏感，並且最容易穿透彌散。

所以夜寢應關好門窗，腹部蓋薄被，注意胃部保暖，以防止秋風流通使脾胃受涼。依照自然界規則，秋天陰氣增、陽氣減，對應人體的陽氣也隨著內收，為的就是貯存體內陽氣。

5怕多開空調少開窗 | 建議讓空氣流通 

初秋氣溫還沒完全降下去，很多人還會長時間呆著空調房。其實這時候應該確保室內通風，白天只要室內溫度不高就不宜開空調，盡量開窗使空氣流動，讓秋風滌盪暑期熱潮留在房內的濕濁之氣。

室內可養些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹等，以調節室內空氣，增加氧含量。

綠蘿這類葉大且喜水的植物也可以養在卧室內，使空氣濕度保持在最佳狀態。客廳適宜養植常春藤、無花果、豬籠草等。

6 怕盲目貼秋膘| 建議循序漸進

進入初秋，夏天裡比較差的食慾逐漸好轉，人們開始主動或被動地貼秋膘，以便為應對秋冬的寒冷儲存能量。但是，處暑節氣時人的胃腸功能較弱，太多的肉類等高蛋白食品會加重腸胃負擔，影響胃腸功能。

貼秋膘要循序漸進，處暑后的初秋，還是以清熱潤燥的飲食為主。

7 怕過量運動 |建議進行輕緩運動

初秋後天氣轉涼，空調房宅了一個夏天，忍不住跑出去運動。適量運動本是好事，可以促進血液循環、加快新陳代謝。

但如果過量運動，尤其是劇烈運動，是傷身的。春生夏長秋收冬藏，秋天本該收斂陽氣了，過量運動卻會消耗陽氣。

秋季的運動可選擇快走、登山、打球等，對於老年人來說，運動要以「不累」為標準。

時間適合選在早晚，中午由於室外天氣仍然炎熱，因此要避免這個時間段的戶外活動。

一杯茶一碗湯送走暑濕

立秋後到出伏前，暑氣壓制著秋氣，古人言：「濕土之令，始於大暑，終於白露」。在白露之前，濕氣還在，所以不要急著去補陰，應以飲食徹底送走暑濕。腎主水，又是下焦的主臟，補好腎氣，才能更好在清利下焦的濕氣。昨日是處暑，大家可以嘗試在家做一碗送暑補腎湯：

原料：豆腐一塊、豆角一把、空心菜一把（胡椒粉、油、鹽適量）

做法：1、豆腐切小塊，豆角切小段、空心菜取嫩莖葉。

2、鍋內放清水，水開後放少許鹽和油，入豆腐和豆角煮熟

3、豆角熟透后，加入空心菜，此時不要蓋鍋蓋。

4、鍋內湯再次沸騰后，加入胡椒粉起鍋。

這道湯既可清熱利濕，補益腎氣，還可調理下焦濕熱、小便異常、白帶，又能補腎健脾。

處暑到白露，還不是吃蘿蔔的時候，夏天的虛還沒有完全補好前，不適宜吃蘿蔔、陳皮等這些理氣的食物。如果在夏天晒黑了，不妨每天晚上喝杯檸檬蜂蜜水，幫助恢復皮膚白皙。