老實說，人類實在非常依賴「糖」這種東西，因為不只是平常你手中的茶品、甜點、飲料中糖分出奇地高，一些你從沒想過的，像是沙拉醬、義大利面醬等很多鹹食可都添加了糖啊!那如果今天要求你放棄添加「糖」的食品繼續過生活，你辦得到嗎?

當然這也要看你平常攝取糖的量啦，如果你每天都喝手搖杯飲料，全糖完全沒在顧忌的那種，那你大概遠離非天然的糖分的話就會有種戒毒的戒斷期副作用。但是整體來說，少攝取添加糖分的加工品好處一定會多於壞處啦!以下為我們列舉的幾個好處啦!

1. 你的心臟會變強!

你 因為心血管疾病而死亡的機率可說是會大大地降低。根據心血管研究科學家James J. DiNicolantonio的研究，加糖(Added Sugar)食品長久下來會提升人的胰島素量，這就會啟動你體內的交感神經系統，血壓、心跳率就會升高!持續減少攝取加糖食品，在幾週內就有可能會發現低密度脂蛋白膽固醇 (LDL cholesterol) 減少了10%，三酸甘油酯 (Triglycerides) 也會降低20-30%!

2. 痘痘會減少!

研究顯示當平常沒在喝的人改一天喝一杯氣泡碳酸飲料，連續3週都這麼做後，他們的發炎程度增加了87%。那代表的是你的痘痘會一次多出超多的啊!所以，常長痘痘的人，如果也常在喝碳酸飲料，那就快戒掉吧，這樣荳荳狀況有可能因此而好很多了!

3. 你得糖尿病的風險會低很多!

我們都知道肥胖癥有可能進一步演變成可怕的糖尿病，但是就算你很瘦，平時卻常攝取糖分那你也會變成糖尿病的頭號攻擊對象!

4. 你會變得更開心!

糖會給你精力沒錯，但是當那個精力耗盡後，你反而會覺得很空虛，心情會變差。但如果你少吃糖幾個禮拜後，你的心情就不會一直上下起伏不定了!

5. 你想打盹的次數會變少，晚上也會睡得更好!

就如上一點所述，一旦你吃了糖精神就會來，但糖分消耗完就會全身無力很想睡覺。

6. 你的記憶力會變好!

你常常忘東忘西的嗎?其實，飲食中添加過多糖分會導致你記憶力不太好喔!

7. 你會減重變瘦!

這大概是整個優點清單中你早就預期到、最明顯的一點吧!但如果吃的都是比較低糖的食品 (除非你猛吃碳水化合物來把熱量補起來)，你就會不知不覺地開始減重。

當然我們不可能叫大家生活中完全不要有糖，但是一切遵守「適可而止」的道理，應該就算是個比較健康的生活形態了!