【聚焦思考模式的6步驟】

1.放慢速度，試著區別你的情緒與反應
做出有意識的選擇——思考你想要如何回應變化，而不是讓情緒主導你的反應。

2.承認現實
承認我們的感受代表當下的想法，這是面對問題的第一步；唯有了解自己的情緒之後，再來重塑我們的思緒，才是真正的進步。

3.認清挑戰
在這個凡事講求即時的時代，重要的是不要忘記，迅速決定繼續往前走，並會使所需時間和努力都降到最低。

4.一一清點與評估
人們有種傾向，當生活中有一件事改變或不順時，就覺得所有事情都在變化。列一張清單，檢視已經改變及尚未改變的事，定義哪些事情已經結束，哪些還沒結束。

5. 探索不同的未來
我們通常會以「過去的經驗」，而不是「未來的潛力」來定義自己。利用轉機提出新問題，將會帶來獨特的機會。

6. 慶祝成就
我們會慶祝生日、週年紀念、跨年和退休，所以現在何必等待？
逮住每次機會，只要你做出任何代表新思維、讓你有全新開始的行為，就好好慶祝。.