愛女人養生日記！女人多吃這些"鹼性"食物，

50歲看起來也只有22歲！

抗衰老食物:【魚肉】

推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質！

抗衰老食品：【綠花菜】

推薦理由：

西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，

開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老食物，

而魚類則是最佳蛋白質來源。

抗衰老食品：【冬瓜】

推薦理由：

冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，

都能起到良好的滋潤效果。經常食用，

可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

抗衰老食品：【洋蔥】

推薦理由：

洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，

而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。

抗衰老食品：【豆腐】

推薦理由：

除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。

同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，

可減少強有力的雌激素活動空間。

抗衰老食品：【圓白菜】

推薦理由：

圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，

同時富含纖維，促進腸胃蠕動，

能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。

抗衰老食品：【蘋果】

推薦理由：

含有纖維素、維生素C和糖，

可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。

抗衰老食品：【胡蘿蔔】

推薦理由：

富含維生素A，可使頭髮保持光澤，皮膚細膩。

抗衰老食品：【番茄】

推薦理由：

給你好食慾、精力旺盛、美白

抗衰老食品：【菠菜】

推薦理由：

不貧血，體質強、皮膚好、排毒、保護視力、

穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。

菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，

不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，

還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

抗衰老食品：【橙子】

推薦理由：

一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，

提高身體抵擋細菌侵害的能力。

橙子能清除體內對健康有害的自由基