民間有這樣一句俗語：“要想小兒安，須待三分饑與寒。”這在中醫保健上的具體含義是什麼呢？

一、飲食需要三分饑

我們先來看這樣一個病例：一個小女孩，4個多月，體重接近22斤，超該年齡段標準體重近10斤，卻經常性嘔吐、便秘和腹瀉，到當地醫院檢查各消化器官正常，只是血脂和膽固醇高，生長激素分泌較遲鈍。最後，醫生說小孩脾胃功能差是先天性的，只能用中藥慢慢調理。可是孩子吃了近一個月的藥，卻沒有見到任何的效果，體重仍舊在快速增長，而嘔吐、便秘、腹瀉等消化道症狀也沒有得到任何緩解。

按照常理來說，孩子長得胖，脾胃功能應該很好才對，可是為什麼會患上一些消化系統疾病呢？後來經過我詳細的瞭解，最後總算是找到了問題的癥結所在：小女孩之所以會出現嘔吐、便秘和腹瀉等症狀，並非脾胃功能差的關係，而是與她每餐吃得過飽有關。

1）嘔吐

嬰幼兒的胃不像成人那樣呈垂直位，而是處於橫位或半橫位，平時正常餵養之後，為了避免寶寶嘔吐，也需要把寶寶豎抱著拍拍背，使胃內空氣排出來。如果寶寶吃得太飽，胃內食物過多，空氣難以排出，所以很容易出現嘔吐的症狀。

2）便秘和腹瀉

吃得太飽容易加重小兒胃腸道的負荷，無論是胃腸道的蠕動還是分泌的消化液，都不能滿足過多食物的消化和吸收，從而容易出現腹脹、腹痛、便秘、腹瀉等問題。

3）心率加快或心律失常

吃得過飽會刺激胃腸道血運加強，從而增加心臟的負擔。

4）身材矮小

人在饑餓狀態下，會促進腦垂體更多地分泌生長激素，可刺激兒童骨骼生長。因此，每次給寶寶餵奶不要太飽，否則會阻止生長激素分泌，讓孩子長不高。

5）影響智力發育

寶寶吃得過飽，會造成腦缺血，因為此時胃腸裡血液供給增多，而腦部相對處於缺血狀態，腦部需要的養料和氧氣供給相對減少，這就會影響到腦的發育，從而引起寶寶智力發育障礙。

6）肥胖腦

寶寶吃得過飽，會導致營養過剩，營養過剩不僅導致“肥胖兒”，同樣還會導致“肥胖腦”，使脂肪在幼兒腦組織堆積過多，大腦皮層的腦回變淺，腦的皺褶減少，並且神經脈絡叢的發育也差，使寶寶智力水準降低。

中醫理論認為：“要想小兒安，三分饑與寒”。

二、起居需要三分寒

天氣變冷，我們無論是在醫院裡還是在醫院外面，到處都可以見到渾身被裹得嚴嚴實實的小孩，包得像個粽子一樣，有些走近甚至還可以聞到一股很重的汗味，這種做法其實有著非常大的弊端，首先，衣服穿得多，小孩稍動就會出汗，汗液難以揮發，很容易誘發濕疹、汗斑等一些皮膚病，同時也會導致寶寶貼身衣服汗濕，加快其體表熱量的散失，還會大大影響人體調節體溫的能力，從而也就出現了為何寶寶衣服穿得多，反而四肢冰涼的現象。另一方面，衣服穿得多的寶寶四肢活動也會受限，血液迴圈相對減慢，身體本身產生的熱量大大減少，對外界冷空氣的抵抗能力也隨之降低，體質也會越來越差，最終形成一個惡性循環。

其實，小孩衣服到底要怎麼穿，可以拿大人來作比較。因為孩子基礎體溫要比成人稍高，所以，如果我們從小就開始注意小孩的穿衣習慣的話，那麼冬天也可以給小孩穿跟大人一樣多的衣服或多加一件不太厚的貼身內衣來禦寒就夠了。也可以用手試試孩子後背的溫度，只要溫暖無汗就行。為了能夠讓寶寶度過一個溫暖、舒適的冬天，家長可以從熱天開始就注意給寶寶進行適當的耐寒訓練，比如用冷水洗臉、洗手，用冷水漱口，不給寶寶穿過多的衣服、晨跑等等，方法很多，一旦堅持下來，那麼到了冷天，寶寶就能夠較快的適應寒冷的天氣，不容易生病。當然，耐寒訓練須有度，不能超過孩子承受的範圍，應該根據小孩自身的身體特點來制定。

很多人都會認為，睡覺時被子蓋得越厚越保溫，對於大人來說，厚厚的被子所造成的一些負面影響也許能夠承受，但是對於孩子，如果晚上讓他們蓋上厚厚的被子睡覺，有可能會產生很大的危害，甚至致命。厚厚的被子會壓迫孩子的肺部，使胸廓的擴張程度受限，導致肺的通氣量和供氧量相應減少，從而小孩會不同程度的出現呼吸急促等缺氧的現象。因為被子太厚壓迫呼吸系統導致孩子窒息死亡的報導也經常會看到。厚厚的被子透氣能力非常差，導致被子裡的溫度非常高，會大大增加1歲以內小孩得“捂熱綜合症”的幾率，如果沒有及時處理，有可能還會突然死亡。另外，被子裡的高溫還會使小孩體表散熱能力增強，毛孔擴張，起床時稍不注意，房間冷空氣就會很容易通過毛孔侵入肌膚而致病。另一方面還會延長甚至加重小孩睡後機體的生存代謝，嚴重影響睡眠品質。

既想要寶寶晚上睡覺不著涼，又想給他一個舒適健康的睡眠，那麼我們選被子就必須遵循以下原則：厚度適中、柔軟透氣、輕巧舒適。厚度適中的標準就是寶寶睡覺時可以隨意翻身而不影響睡眠，也就是睡覺時身體自由不受限制。柔軟透氣既可以使寶寶呼吸平穩，又不會導致睡後容易出汗。輕巧舒適可以最大限度保證小孩的睡眠品質。綜觀以上幾個需要注意的特點，目前蠶絲被比較符合兒童被子的需求，它無論是保暖性還是親膚性、保濕性都比較突出。

之所以說“起居需要三分寒”，說的就是要讓孩子的皮膚、呼吸道等“第一道防禦門戶”儘早的接觸到外界的寒冷環境，儘快適應外界環境的氣候變化及寒冷刺激，逐漸提高其禦寒能力，進而提高體溫調節中樞的調節能力，最終達到提高寶寶抵抗力、減少患病幾率的作用。