女性9點以後最好不要做的事情，你是不是都做遍了?

1

別吃鈣片、維生素補充劑

建議隨三餐時服用。

很多人會在臨睡前吃鈣片、複合維生素等保健營養品，但這些也會給腸胃增加不必要的負擔，從而導致休息不好。

2

別玩手機!!

每天晚上9點後最好關掉手機，或者讓手機遠離臥室。

很多人會利用晚上的時間躺在床上玩手機遊戲、看新聞，或者和朋友煲個電話粥，這不僅不能令人放鬆，反而會導致更加疲憊。因此，

小潮妞對此的反應如下：

3

別看刺激的影視節目

會導致入睡困難，或者夜裡反復做夢，

晚上11點~早上6點是黃金睡眠時間，為了保證優質睡眠，最好在11點前上床睡覺。

又一次躺槍，

所以，想早睡早起的朋友們，

請你們在九點以後戒掉影視節目!

4

別大量飲水

干擾睡眠

臨睡前最好不要再大量飲水，尤其是容易起夜的人，否則半夜起來上廁所會。而且還容易引起哦!

雖然女人是水做的，

但是喝水需找對時間。

為了做一個美美的少女，

睡前別大量飲水。

5

別想太多工作

最好在9點前就把這些事情記錄下來，然後再上床睡覺。

不少人習慣在睡前回想一天的生活點滴，然後開始思考第二天的工作計劃，甚至有的人會反復提醒自己“明天還有重要的會議要開，今天一定要睡好”，結果卻往往事與願違，最終難以成眠。

總結固然重要，

但好不容易下班了，

要學會休息。

6

別做劇烈運動

晚上9點前完成鍛煉

適度運動有助於睡眠，但儘量在。臨睡前可以做些和緩的伸展運動，讓身心慢慢平靜下來，還可以揉揉肚子，搓搓腰。揉按湧泉穴、百會穴、內關穴等穴位來養生保健。

要減肥的!

請在晚上9點前解決戰鬥!

7

別吃宵夜

睡前兩小時最好不要再吃東西

腸胃舒服、和順，才能保證優質睡眠。所以，，以免導致胃酸分泌增加，給腸胃帶來更多負擔。另外，。以免造成腸胃不適，影響睡眠質量。

儘管有很多人在朋友圈曬食物!

但是不要被迷惑，

堅持住，

不要吃宵夜，

因為，會胖。