天氣在變化，不少人在這個時候就感冒了！感冒雖然說不是很嚴重，但還是會影響到上班或是上刻的精神。不過在也不用擔心了！下面將告訴你專家提供的 11 個可以舒緩普通感冒症狀的方法，就把這幾招學起來吧！不過如果症狀比較嚴重，還是得找專業的醫生來治療哦！

1、用鹽水沖洗鼻子

聽起來是個很痛苦的方法，但是真能有助於紓解鼻塞跟消菌殺毒哦！

作法：

用氣球型的注射器或是鼻子沖洗器，一手按住一個鼻孔，另外一邊則倒入少許鹽水，讓他自然的風乾，一個鼻孔沖洗完 2-3 次之後再換另一邊。

配方：

1/4 茶匙的鹽跟 1/4 的小蘇打再加上 240 毫升的溫開水。

2、用鹽水來漱口

用鹽水漱口能讓減輕喉嚨疼痛，甚至還阻止上呼吸道的感染繼續惡化！根據美國期刊報導，用水來漱口就能預防感冒，這個簡單又免費的方法沒事就多做吧！

3、喝一杯名叫 HOT YODDY 的雞尾酒

沒錯，就是調一杯雞尾酒然後喝下去！熱的酒精有助於疏通鼻塞並且避免脫水，還能讓腫痛的鼻子跟喉嚨舒服一點。

配方：

熱薄荷茶加上一湯匙蜂蜜，再加一小杯白蘭地或威士忌，適合睡前使用。

4、穿著濕襪子睡覺

《最佳健​​康雜誌 (Best Health magazin)》指出這個療法能幫助解除發燒的症狀，而且濕的襪子，能夠吸引血液回流到腳，增加血液循環。

作法：

睡覺前先將腳泡在熱水中，再套上在冰水中浸泡過薄的棉質襪，外面再套上幾雙乾的羊毛襪，等你醒來馬上會發現好很多！

5、把結冰豆子冰敷在鼻子上

聽起來可能很奇怪，但是冷熱交錯的敷鼻子能夠幫助暢通鼻塞，什麼樣的溫度都可以，你可以把不要的濕衣服放進微波爐 55 秒，也可以拿一小包已經結冰的豆子。

6、喝檸檬汁

雖然檸檬汁感覺起來就像是炎炎夏日裡才會喝的飲料，不過它其實對於幫助消化跟排除毒素也非常有用哦！

配方：

2-3 匙的生蜂蜜加上 2 顆有機檸檬，最後用水稀釋之​​後再加上檸檬薄片裝飾。

7、在鼻子下方擦薄荷軟膏

將薄荷軟膏輕輕擦在右邊鼻孔下方，這對你的感冒會大有幫助！這不僅能暢通你的呼吸道，也能舒緩已經因為擤鼻涕而紅腫的皮膚。

8、做個蒸氣浴

蒸氣有助於舒緩你的肌肉壓力跟幫助血液循環，而且輕輕將蒸氣吸入對身體也有很大的好處。

作法：

將滾燙的熱水倒進大碗中，​​在上面蓋上毛巾，再輕輕覆在臉上輕輕呼吸 5-10 分鐘。

9、快感冒時將枕頭墊高

這樣也能有助於暢通呼吸道，如果角度太奇怪的話，試著在枕頭之間放入床單，這樣整個高度就會變得比較平緩一點。

10、除了維他命C，還要補充更多其它的維他命

根據《預防雜誌 (Prevention magazine)》表示其他像是深海魚油、黃耆藥草、維生素D、人參、鋅等等都是很需要補充的營養元素，下次除了維生素C，其他的也別忘記了！

11、攝取提高免疫力的食物

抵抗感冒的蔬菜如下：胡蘿蔔、蔓越莓、洋蔥、藍莓、香蕉、糙米、鐘型辣椒、芥末。一旦發現有感冒症狀就不要再食用白色食物，白色食物會抑制你的免疫系統，讓身體復原的速度變慢！這些白色食物包括：穀粒、砂糖、牛奶、起司、乳製品、糖精跟汽水。

感冒了嗎？不妨照著這 11 個方法來舒緩一下症狀吧！

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