秋天是一個乾燥的季節，皮膚有幹紋，嘴唇發白，都是上火的表現。那麼降火吃什麼呢?在這個即將步入冬天的季節，如何降火呢?今天我們就來討論一下，有哪些降火的食物，或者說吃什麼降火比較快吧。

秋季降火去燥這些食譜是首選

有一個安全健康的食譜，可以快速幫助家人恢復健康，那麼降火的食物有哪些呢?

綠豆粥

很多人都知道，綠豆粥是降暑解暑的良品，卻不知道，綠豆粥也是秋季降火不可缺少的食物。對於心火旺盛的人來說，秋季喝綠豆粥可謂說是很不錯的選擇。綠豆粥除了可以去除心火之外，綠豆粥還可以很好的調理便秘，環節腹脹。

所需食材：綠豆、粳米、石膏粉。

製作方法

首先，要先將粳米和綠豆清洗乾淨，然後將綠豆在清水當中浸泡2個小時左右的時間。期間，要先將石膏粉用水煎一下，然後過濾掉渣滓，取清澈的部分留用。緊接著，把清澈的石膏粉倒入到粥鍋當中，在裡面加入洗好的粳米和泡好的綠豆，一起用中國來煮，煮熟之後就可以直接出鍋食用了。

蜂蜜水

很多人都知道，早晨起床之後喝一杯蜂蜜水，可以很好的潤腸排宿便，卻不知道，在秋季的時候，喝蜂蜜水還可以很好的降火止痛。特別是對於秋季乾燥上火引起的嗓子幹痛，蜂蜜水的功效可謂說是很顯著的。而且和其他的食譜不同，蜂蜜水的做法也是超級簡單的。

所需食材：蜂蜜。

製作方法

蜂蜜水很簡單，取適量的蜂蜜，加入溫水中。

建議在秋季的時候，直接用蜂蜜水代替開水或者礦泉水飲用，對身體健康的幫助可謂說是很大的。

豬腰湯

秋季上火除了會引起頭暈目眩之外，還會引起耳鳴耳聾、五心煩躁等症狀，而這些症狀主要都是因為腎火太旺引起的，所以說，如果秋季肝火過旺的話，就要食用一些降肝火的食物來降降火。

所需食材：豬腰、枸杞子、山萸肉。

製作方法

首先，先把豬腰和山萸肉清洗乾淨，然後將豬腰切成小塊兒，將山萸肉也切成肉絲，之後，在湯鍋內加入適量的清水，然後把豬腰和山萸肉加入到鍋中，用大火來煮，煮大概10分鐘之後，加入枸杞子，然後專用中火來燉，燉熟之後加入適量的調味料，再燜一會兒就可以直接出鍋食用了，食用的時候，豬腰和豬腰湯都要食用一些。

蓮子湯

可能很多人都深有體會，如果心火旺盛的話，不僅會出現口乾舌燥的症狀，還會出現盜汗、低熱、心煩、口腔潰瘍等症狀。所以說，秋季的時候，如果心火旺盛的話，可以適當的喝一些蓮子湯來調理。

所需食材：蓮子、冰糖、桅子。

製作方法

首先，要先將蓮子清洗乾淨，然後在清水當中浸泡一段時間，之後，在粥鍋內加入適量的清水，把蓮子放入到鍋中煮一段時間，然後再加入桅子到粥鍋當中，轉用中火來煮，煮大概30分鐘之後，在鍋內加入冰糖，然後轉用小火來燉，燉熟之後，直接就可以食用了。

​降火蔬菜一：豆芽

豆芽具有清熱的功效，有利於肝氣疏通、健脾和胃。

綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用，適合口幹口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等人群食用。黃豆芽健脾養肝，有助於預防口角發炎。

牛肉豆芽湯

材料：綠豆芽200g，牛肉150g，骨頭湯一大碗，蒜、香油、鹽、生抽、雞粉各適量。

做法：

1、豆芽摘洗乾淨，牛肉切丁;

2、燒熱油(香油味道最好)，炒香蒜片;

3、放入牛肉丁炒至變色;

4、放入豆芽，倒入骨頭湯;

5、煮至八成熟的時候，倒入生抽和鹽;

6、再放入雞粉即可。

降火蔬菜二：韭菜

韭菜是養陽的蔬菜，秋季氣候冷暖不一，天氣變化多樣，韭菜可增強寶寶的脾胃，預防寶寶秋季腹瀉，而且對肝功能也有益處。

豬血韭菜湯

材料：豬血3塊，韭菜100g，酸菜50g，油、鹽、薑各適量。

做法：

1、豬血切厚片，下開水煮2分鐘;

2、撈出放涼水裡泡涼;

3、薑切片，韭菜洗淨切段，酸菜洗淨切絲;

4、油鍋爆香薑片，下酸菜翻炒;

5、下豬血和一點水，加鹽煮開;

6、出鍋前下韭菜，韭菜煮軟即可出鍋。

結語：天乾物燥，家人如果有上火的話，是非常不舒服的。今天給大家推薦了一些有助於降火的食譜，秋冬季節，要學會滋養自己滋養家人，家人健康家庭才會幸福，希望今天的內容能夠幫助到大家。