湯的配料很簡單：

洋蔥 2-2.5斤 青椒0.5-1斤 芹菜0.5-1斤 番茄(西紅柿)2.5-3斤 圓白菜（也就是高麗菜） 0.5-1斤 食用鹽少許 胡椒粉少許 這個比例做的應該可以喝三頓，所以如果只想做一頓的量可以按比例減少 方法： 所有材料切小塊放鍋裡，加差不多三個大面碗的水，大火燒開後轉小火繼續煮10到15分鐘左右就可以了，不可以放油，吃菜喝湯，如果喜歡軟一點的口感就適當煮久一點。

煮好了以後替代午飯和晚飯就行，當然如果有毅力三餐都吃這個的話也可以， 但是我自己做不到，早餐還是正常吃的，牛奶面包配果醬，或者喝優酪乳。

 

剛開始吃這個的時候晚上很容易會餓，就再喝湯吃菜即可， 因為這個沒什麼熱量所以沒有太大關係，不要太晚吃就可以了。

 

如果中間實在嘴饞，在下午的時候吃蘋果當零食，也是可以接受的，但是一定不能吃多了，最多一個。

 

正常來說一個週期是七天，七天以後慢慢恢復飲食。



我打算以後晚飯也用這個代替，過幾個星期再來一周期，看看效果會不會更好。 希望以上資訊可以幫助到大家，歡迎多多分享讓更多人知道喔^^