達人 linda 想透過基礎篇的 抬腿 抬臀 練馬甲 plank , side plank 動作示範 讓想練肌耐力的初學者 可輕鬆上手 每天練半小時 瘦腰臀腿 不是夢 hold住是重點!!! 千萬要姿勢標準~保證瘦得漂亮!!