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不管男人還是女人，45歲後少吃3種白色傷肝食物，多吃2種護肝蔬菜
 
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年末體檢時很多人發現自己的肝壞掉了有的朋友都檢查出不同程度的脂肪肝有些嚴重的還有酒精肝或者其他肝...

　


不管男人還是女人，45歲後少吃3種白色傷肝食物，多吃2種護肝蔬菜 觀看數：346 人

　

年末體檢時很多人發現自己的肝「壞掉了」，有的朋友都檢查出不同程度的脂肪肝，有些嚴重的還有酒精肝或者其他肝部疾病。

這些朋友往往都是45歲之後的中年人，進入社會20多年來的酒肉應酬生活，把自己的身體給「吃垮了」，首當其衝的就是肝臟出現問題。

要知道肝臟是很脆弱的器官，從乙肝到肝癌只需要三個步驟：乙型肝炎患者有1/3的概率會發展成肝硬化，肝硬化中也有1/3會惡變為肝癌。

保護肝臟首先從健康飲食開始，今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家聊聊：不管男人還是女人，45歲後少吃3種白色傷肝食物，多吃2種護肝蔬菜。

首先要少吃的這種白色食物，就是肥肉，或者可以理解為高油脂食物。

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很多人喜歡吃的烤肉、涮羊肉、肥腸等油膩的食物，都會加重肝臟的負擔。

如果吃這些油膩食物的時候還搭配辛辣的調味料，則傷害會更加嚴重。

其次要少吃的這種白色食物，這是白糖

高糖飲食還會加快肝臟細胞儲存脂肪的速度，導致脂肪更多地聚集在肝臟周圍，引起脂肪肝生成。

最後一種少吃的白色食物是白酒

其實不管白酒紅酒還是啤酒，只要含有酒精的飲品對肝臟都是傷害，酒精是世界衛生組織認定的一類致癌物，對全身多個臟器都會有傷害。

很多人認為酒量好，肝臟的解毒能力越強，其實並非如此，大多數酒精性肝硬化患者都是酒量比較好的人，因此不管你酒量高低，都要控制好飲酒的數量和頻率。

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說完三種對肝臟健康不利的「白色食物」，那麼保護肝臟應該多吃哪些食物呢？

再給大家推薦兩種護肝蔬菜：

1、肝臟不好的人，多吃紫甘藍：

以紫甘藍為代表的十字花科蔬菜，含有豐富的硫元素可以起到殺菌消炎的作用，對於肝臟的排毒解毒有很好的幫助作用，從而減輕肝臟負擔。

2、肝臟不好的人，多吃胡蘿蔔：

胡蘿蔔中含有的大量維生素A以及胡蘿蔔素，這兩種營養物質都對肝臟的修復有很好的幫助。當然別的含胡蘿蔔素的食物，也可以吃多一些。

參考來源

文章來源: https://www.sohu.com/a/282898356_144953
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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