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反反復復睡不著?3種眠植物提高睡眠質量,讓你不再被失眠打擾
反反復復睡不著3種眠植物提高睡眠質量讓你不再被失眠打擾原創nbsp疼痛終結者何明偉nbsp20190616 07040...

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反反復復睡不著?3種眠植物提高睡眠質量,讓你不再被失眠打擾

每每一說到失眠這個問題,一般都會引起很多人關注和響應。因為在日常生活中,相當一大部分的人都會出現這個問題,自然他們就會對這個問題表現的特別敏感了。而為了解決這個問題,通常人們都會選擇服用藥物如安眠藥物等來幫助入睡。但是大家也都清楚,安眠藥如果服用多了可是容易傷身的。所以,到目前為止,一定有很多人既擔心傷身又不想失眠。

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其實,如果你真擔心吃安眠藥傷身的話,那就乾脆別吃它們了,不妨來試試一些具有助眠效果的植物吧!

在給大家介紹這幾個具有助眠效果的植物之前,我們先來給大家講講失眠的危害和改善失眠症狀的一些方法。

失眠的危害

我們之所以需要睡眠,就是為了給身體充電,讓身體有能量去做很多事情。可如果我們經常失眠的話,就容易導致我們的身體出現很多的疾病。比如,我們可能會得肥胖症、心腦血管疾病、心髒病、皮膚病等等。

改善失眠的方法

1、改善睡覺的環境。

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很多人之所以會出現失眠的情況,是因為他們所處的睡覺環境實在是有些糟糕。比如說,我們睡覺的時候本該是處在安靜的環境中。但是如果你的睡覺環境中會出現很多噪音的話,自然就容易讓你失眠了。

2、改善睡眠的習慣。有些人之所以會出現失眠的情況,跟他們的一些習慣是有很大的關系的。

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比如說他們如果習慣在睡前吃東西或者喝很多水的話,自然就容易睡不著,甚至睡著了又立即醒過來。

3、給自己一些心理暗示。人本身就是一種非常脆弱的生物,所以一旦養成某種習慣之後,就很難改掉。失眠也一樣,一旦習慣性失眠,那想要擁有好的睡眠真的就比較困難了。不過如果你能堅持在睡前給自己很多心理暗示的話,一般就能夠收到比較好的效果了。

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比如,告訴自己再不睡就要衰老了等。是人都害怕衰老,尤其是對於大部分的年輕人而言,這招非常管用哦!

除了這些方法之外,大家還可以藉助我們前面提到的助眠植物來讓自己擁有好的睡眠哦!

第一種植物:薄荷。一說到這種植物,想必沒有人不知道。因為它一直都以清涼的特點聞名於世,凡是有它做配料的食物或者茶點,都會給人一種很清涼的刺激感。也正是因為這樣,薄荷才能給我們帶來非常好的助眠作用。

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比如,我們可以將薄荷的汁液塗抹在太陽穴上,或者直接用薄荷葉來泡茶喝。不管是採用哪種方式,都是能夠幫助我們減輕疲勞之感而獲得良好的睡眠質量的。

第二種植物:迷迭香。這種植物對活化我們的大腦細胞有很好的作用,所以也具有很強的助眠效果。如果你想使用這種植物來幫助自己得到良好的睡眠質量的話,那就不妨去購買一些以此種植物為主料的精油來用吧!因為經過提純後的精油比直接使用這種植物更具有助眠效果,而且還非常容易收納和保存哦!

第三種植物:茉莉花。茉莉花的香味非常好聞,而且能夠給人一種很舒服的感覺。也正是因為這樣,現在很多具有助眠效果的精油的主料都會專門用茉莉花。而且有研究表明,經常在睡前使用茉莉花精油的人,睡眠質量會有明顯的改善。由此可見,這種植物的助眠效果也是非常好的哦!

參考來源

文章來源: https://www.toutiao.com/a6702774654949392904/
 


 
 
   

 

 


 

 

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