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如何養成早起習慣的 7 個方法
 
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常言道「早睡早起身體好」。理論上，我們都深知早起是一個很棒的習慣；可實際執行起來卻困難重重，尤其是寒冬，不斷的賴床而不願意脫離溫暖的被窩！那麼早起都有哪些好處呢？早起的你可以短暫的告別喧囂，這段時間沒

　


如何養成早起習慣的 7 個方法 觀看數：1105 人

　

常言道「早睡早起身體好」。理論上，我們都深知早起是一個很棒的習慣；可實際執行起來卻困難重重，尤其是寒冬，不斷的賴床而不願意脫離溫暖的被窩！那麼早起都有哪些好處呢？

早起的你可以短暫的告別喧囂，這段時間沒有廣場舞的high曲，沒有汽車的轟鳴，更沒有孩子，家務的干擾，如此的平靜，讓你有更多的時間思考、閱讀！你也可以領略大自然的神奇—日出，觀賞萬丈光芒從天際射出的壯觀！簡單的做些晨練，練就健康體魄，保持完美身材！早起的你，還有足夠的時間去享受早餐，在安靜的早晨里，一邊吃早餐，一邊閱讀，再一邊喝咖啡，多麼美好的一天！所謂「一天之計在於晨」，除此之外，早上是一天當中效率最高的一段時間。因為這時候沒有什麼事情使你分心。早晨就開始工作能夠讓你完成許多事情，這樣的話，當夜晚到來時，你已經完成了一天所有的工作，就可以和家人一起共渡這美好的時間。

既然早起有這麼多的好處，那麼小編今天就教大家7個小竅門，讓你從此告別夜貓子，搖身一變成為有蟲吃的早起鳥兒!

1、給自己找個早起的理由。

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不要只是為了早起而早起，給自己個早起的理由，成為你的動力。比如早起晨練，為了減肥或是身體健康也好！又或是完成一到兩件待辦事件。

2、循序漸進的

一下子就早起，可能你會不太適應，那麼久慢慢來，循序漸進。比如你想在早上7點起床，那麼請提前10分鐘開始。 第二天，提前20，然後30，依此類推。

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讓自己慢慢習慣早起的節奏。

3、讓自己睡的早一點，有足夠的睡眠

很明顯，但你越早睡覺，你的身體也會相應的醒來越早。 而你早點醒來並不意味著你不需要任何閉眼，所以確保你每天至少睡眠八個小時。

睡眠是腦力與精力的補充，是身體的平衡調節機制，所以一定要有充足睡眠才能保持一天的活力。有一個說法是「睡眠才是一天的開始」，不要把睡眠當作每天結束的過度，而應該當作一天開始最重要的計畫來好好控制。

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4、留有縫隙的窗簾

就是讓寢室可以接收到日光的照射，然後試著讓窗簾有個縫隙，可以接收到早上的日光。讓身體自然的感受早晨的訊息。而且自然陽光有助於你的身體產生維生素D，並提高5-羥色胺水平，這可以改善你的心情。讓每一天都有個美美的開始！

5、把鬧鐘放在離床遠的地方

在你設置好鬧鐘後，把它儘可能的遠離你的床。如果它就在你的床邊的話，你會不自覺的把它關上，然後繼續打盹兒。

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如果它離你的床很遠的話，你不得不離開床才能把它關上。但是這時候，你已經站起來了，你就不得不起床了，然後立即去浴室洗漱，讓自己清醒的面對新的一天。

6、儘快喝一杯水

洗漱完可以喝一杯加鹽的溫水，激發你的新陳代謝。還能幫助並防止你的早餐過量。

7、迅速整理好床

喝完水後，馬上整理好床來抵抗想要爬到床上打盹的衝動。

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（不要讓你的床看起來亂亂的，整潔乾淨才是王道！）

小結：

以上，就是小編養成早起習慣使用的方法。

這些方法或許不一定看起來很厲害，但是確實有效。這些方法也不是什麼標準原則，而更是一種不斷實驗與嘗試的心得。希望這些經驗分享對大家有幫助，也歡迎大家一起來討論你如何養成早起習慣的經驗喔！

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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