首頁
喝水吞「鈣片」是錯的!一步驟提升鈣質吸收率,「補鈣正解」抗骨鬆、存骨本,30歲後必學
 

觀看數:2462 人

為了預防骨質疏鬆所可能導致的骨折,很多人會購買鈣片來補充鈣質;但是,服用鈣片的方式要正確,否則就會大打折扣!骨科醫師提醒,吃鈣片一定要嚼碎,不可以含水吞服,以免所吃下的鈣片無法完全吸收。

 


喝水吞「鈣片」是錯的!一步驟提升鈣質吸收率,「補鈣正解」抗骨鬆、存骨本,30歲後必學 觀看數:2462 人

 

為了預防骨質疏鬆所可能導致的骨折,很多人會購買鈣片來補充鈣質;但是,服用鈣片的方式要正確,否則就會大打折扣!骨科醫師提醒,吃鈣片一定要嚼碎,不可以含水吞服,以免所吃下的鈣片無法完全吸收。
 
吃鈣片要嚼碎後再下肚 整片吞當心吸收不佳
台北市立聯合醫院陽明院區骨科主治醫師高鈞彥表示,門診中有很多老人家來詢問要如何吃鈣片,由於鈣有分錠劑與液體狀,而在服用錠劑的鈣片時,一定要先嚼碎再吃下肚,才能在胃腸道被吸收,否則吞下肚裡的鈣片會只有外層在溶解後被吸收,沒有吸收的鈣片會被排泄掉。
 
曬太陽15分鐘 維他命D3就足夠
至於是否需要服用維他命D3也要視情況而定;高鈞彥醫師指出,一般人並不需要額外服用維他命D3來幫助鈣質吸收,因為一天只需要手與臉曬太陽15分鐘,就有足夠維他命D3可利用,除非是早出晚歸或是臥床病人,無法曬到太陽,才需要補充維他命D3。
 
服用鈣片早晚一顆即可
高鈞彥醫師並建議,想要預防骨質疏鬆就要有足夠的鈣質,年輕人一天需要800-1200毫克鈣質,老年人與停經後婦女則需要1800毫克鈣,而平常可從食物中攝取,例如牛奶、小魚干與莧菜等都有豐富鈣質,想要服用鈣片,一天不需要吃太多,由於一般的鈣片一錠有300毫克,早晚一顆共有600毫克鈣,就已足夠。

 


 
 
   

 

 


 

 

熱門推薦

 

 




 

 


 

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
喝水吞「鈣片」是錯的!一步驟提升鈣質吸收率,「補鈣正解」抗骨鬆、存骨本,30歲後必學
  

 

 

聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理